一个月只吃麦片会瘦多少斤一个月只喝牛奶,我瘦了( 二 )

盲目节食减肥是不可取的。估计这样吃主要是为了减肥。盲目节食减肥是不可取的。
简单来说，盲目节食减肥的方法就是挨饿，通过简单的减少进食总量来达到减肥的目的。盲目节食有以下缺点：
1.导致营养不良：很多人在正常饮食时会出现营养摄入不均衡的情况，盲目节食更容易导致营养缺乏，影响身体健康。
2.容易反弹：挨饿对任何人来说都是一件很难坚持的事情。毕竟节食不符合人体的生理需求。
节食一旦结束，很容易反弹。恢复原有的生活习惯和饮食后，会很快反弹，回到原来的体重状态，使减肥的过程变得艰难而反复，打击你的信心。
3.很容易降低基础代谢率，导致减肥瓶颈：节食的结果是身体需要的营养不足，特别容易降低基础代谢率，导致减肥瓶颈。
正常减肥必须在满足人体基本营养需求的前提下，通过科学合理的膳食搭配，减少能量摄入，通过分解体内多余的脂肪来提供不足的能量，达到减肥的目的。
首先，每天喝一瓶纯牛奶？提出了“完美”这个主题的问题：
每天喝一瓶500 ml的全脂牛奶。没有其他饮食你能活吗？正如我们所知，哺乳动物的幼崽可以完全喝牛奶，不需要任何其他饮食或迅速成长。
由此可见，牛奶可以供应所有的生活所需。
所以，如果不限制量，成年人长期喝牛奶完全可以生活。这是毫无疑问的。
主要问题是每天只能喝500ml全脂牛奶。人还能活吗？
你当然可以活下去。
只是能活多久的问题。
500毫升全脂牛奶的营养根据美国*********的数据， 100克(差不多100毫升)全脂牛奶具有如下各种营养成分：
那么， 500毫升全脂牛奶可以提供一个成年人每天所需能量的15% ，蛋白质所需量的30% ，脂肪所需量的25% ，以及一些维生素和矿物质的补充。
其中， 500毫升全脂牛奶含有442毫升水。
从能量供应来说，每天500ml全脂牛奶能活多久？答：主之前已经介绍过，一个营养良好的成年人，完全不吃东西，只喝水，可以让体内储存的能量存活2个月左右，甚至更久。
每天补充500毫升全脂牛奶，可额外获得300千卡能量，按每天消耗2000千卡计算，额外增加1/7能量。
这样可以在70天的基础上增加1/7的存活时间，总存活时间可以延长到80天。
从需水量来说，每天500ml全脂牛奶能活多久？此前，答主也介绍过，假设一个营养和水化状态良好、体重70kg的健康成年人，在室温23、相对湿度60%的空调房里，可以生活12到15天，卧床休息或只从事极轻微的体力活动，完全禁水。
在这种理想状态下，人体每天对水的生理需求约为900 ml=500 ml代谢产物(尿液)排泄的基本需求，流失400 ml肾外水。
如果你每天补充500毫升全脂牛奶，它含有442毫升的水分，差不多是你生理需要量的50% 。
那么单从需水量来看，存活时间可以在全面禁水的基础上增加一倍，也就是24到30天，也就是可以存活差不多一个月。
就能量需求而言，一个月明显低于80天，并且两者比彼此更短。然后，这个问题的答案就揭晓了：

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