一个月只吃麦片会瘦多少斤一个月只喝牛奶,我瘦了

尽管一个月只喝牛奶，我瘦了，一个月只吃麦片会瘦多少斤？麦片有利于减肥，但是“一个月只吃麦片”并不一定有助于减肥。

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就算减肥，减多少和你吃的麦片总量有关，没有统一的标准答案。
1.为什么麦片对减肥有好处？谷物富含复合碳水化合物，是优质主食。它也是一种低gi食物。
麦片需要很长时间消化，有饱腹感。吃了之后血糖和胰岛素波动不大，不利于脂肪生成。
第二，像“一个月只吃麦片”这样的减肥计划，并不能保证瘦下来。
1.没有剂量谈疗效是没用的。
减肥的条件是：消耗的热量。
换句话说，减肥是两个因素的问题：摄入和消耗。只有同时考虑这两个因素，才能在热量差距存在的情况下减肥。
“一个月只吃麦片”不知道你吃了多少麦片。如果你每天吃麦片的总热量超过你摄入的总热量，你不仅会减肥，还会增重！
2.“一个月只吃麦片”的营养很不全面。
除了碳水化合物，人体还需要六大营养素：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。
缺少任何一种身体都会亚健康，减肥会更加困难。就算瘦了，也是个弱瘦的人。
3.减肥的时候应该怎么吃麦片？在“热量消耗总热量”的前提下，主食吃麦片，每餐只有一个拳头大小的量，每天不超过三个拳头大小的量。除此之外，还要吃其他主食，如蛋白质类食物、蔬菜、油类、水果、坚果等。可以搭配营养减肥餐如下：我是天行妈妈，祝你减肥成功！
谢谢你节食加运动请看看我的计划？。哎，身体健康，记得关注，喜欢。
看来你把减肥的顺序颠倒了，这是一个循序渐进的过程。
你第一周的饮食比第二周强，但是第二周还是有碳水化合物摄入的。即使只吃水果，也要选择含糖量低的那种，运动和饮食，一个月至少要瘦6斤。
运动一周了还没节食，瘦了2斤左右。
如果如果每天就喝一袋牛奶吃一个苹果对身体会有影响吗？每天只喝一袋牛奶，吃一个苹果，就会导致营养不良。人体所需要的蛋白质、脂肪、能量、维生素、矿物质、纤维素等很多营养素都会缺乏，造成各种营养缺乏。
虽然牛奶含有人体所需的多种营养素，是蛋白质和钙的良好食物来源，但一袋牛奶一般为220-250ml ，蛋白质6-8g ，钙200mg ，不足以满足人体对营养素的要求。
苹果作为一种水果食品，主要含有维生素、矿物质、水分、纤维素和一些其他有益成分。
一个苹果就算半斤重，营养成分的含量也是有限的。
饮食要坚持食物多样化的原则。中国居民膳食指南一直坚持食物多样化的原则。除了母乳可以满足4-6个月婴儿的营养需求外，没有任何一种食物可以提供人体所需的全部营养。没有任何一种食物可以靠吃这么少的量为人体提供足够的营养。
例如，一个从事轻体力劳动的人，男性需要75g蛋白质，女性需要65g蛋白质。每天的能量需求约为2100千卡，还需要脂肪、维生素、矿物质、纤维素等其他营养素，共七大类40多种。不同的食物含有不同的营养成分。只有坚持食物多样化，才能获得足够的营养，满足人类的需求。

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