幼儿园体检，孩子3个月平均长高3cm，长高秘诀就藏在3个好习惯里( 二 ) 孩子能够健康成长是每一位父

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看到登记表上的数据，赵瑜明妈妈赶紧向姜妍希妈妈请教孩子的“长高秘诀” ，姜妍希妈妈笑道：你家孩子比我家孩子小了9个多月呢，相对矮一点是正常的。如果你非得问有什么秘诀，我认为只要给孩子养成了3个好习惯，就不愁孩子长不高。

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首先，给孩子养成“定时定量不挑食”的好习惯。
从某种意义上说，身高是由营养物质''堆砌''起来的。孩子身高的增长也就是骨骼的生长，当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身高的增长速度就会减慢。全面、合理的营养是影响身高的因素，同时也是补救身高的必要条件。
孩子的营养主要来源于日常饮食，饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及豆制品类和乳制品，各种促进新陈代谢的维生素B族、E族，豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分，都有助于骨骼的充分发育，即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚。
很多宝妈认为，多吃高营养的食物，宝宝就能长高。事实上，孩子在正常的生长发育过程中，蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和矿物质这6种营养素缺一不可，所以，家长要尽量给孩子合理全面搭配饮食。根据《中国居民膳食指南（2016）》，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

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很多孩子在家的时候，遇到喜欢吃的就使劲儿吃，不喜欢吃的就不好好吃，通常是饥一顿饱一顿，早一顿晚一顿。幼儿园里每日三餐两点，都有固定的时间，每餐的分量也差不多是固定的。更重要的是幼儿园里的食谱是经过专业团队搭配的，种类丰富，营养全面均衡；专业的厨师每天变着花样做好吃的，充分满足了孩子的新鲜感；老师也会引导孩子不挑食，不偏食，从而保证了孩子们每天都能够摄入足够且全面均衡的营养。
儿童正处于生长发育期，合理的营养对他们的生长发育和健康成长起着决定性的作用，一年四季，宝妈们应根据季节变化来调整饮食，避免引起肠胃不适。此外，宝妈们应该在保证幼儿合理膳食，营养均衡的前提下，把儿童膳食做的可口，美味，吸引宝宝食欲，让宝宝把吃饭当成是一件快乐的事。

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其次，给孩子养成“早起早睡”的好习惯。
身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。当孩子进入深睡眠状态时，生长激素会出现一个分泌高峰期，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛，它们能使骨骼增粗，骨质增强。所以，充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。

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研究人员发现，生长激素的分泌有很强的昼夜节律，一般在晚上9点以后，生长激素逐渐地分泌增加，一直持续到高峰，达到了12点以后，这是一天当中生长激素分泌的最高峰。到了清晨6-7点的时候，另外一个小的高峰又出现了，随后生长激素的分泌逐渐下降。所以，要想孩子长得高，就要让孩子在这个时间段处于熟睡状态。