幼儿园体检，孩子3个月平均长高3cm，长高秘诀就藏在3个好习惯里( 三 ) 孩子能够健康成长是每一位父

姜妍希妈妈说：很多孩子受家长作息习惯和家庭环境的影响，晚上睡得晚，早上起不来，错过了生长激素分泌的高峰期。生长激素在白天的分泌量是微乎其微的， 80%左右的生长激素是在前半夜睡眠期间分泌的。晚上睡得晚，白天睡再多，夜间损失的生长激素是补不回来的。孩子上了幼儿园之后，要想早上不迟到，就必须养成早睡早起的习惯，促进了生长激素的分泌，身高也就跟着往上长了。
儿童健康专家表示，将入睡和起床的时间固定下来，形成规律、稳定的睡眠作息，其生长激素的分泌时间会比较长。也就是说，我们追求的目标是早入睡并且作息规律，千万不可几天早睡、几天晚睡，这样即便睡够了时间，还是不利于孩子长高。所以妈妈们要帮助孩子形成早睡早起、适当午休的良好睡眠规律。

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最后，多带孩子户外运动，养成爱运动的好习惯。
国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。运动锻炼之所以能促使儿童长高，一是运动能直接促进生长激素的分泌，而且还能促进运动当晚生长激素的分泌；二是人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血量增加；三是运动对骺软骨的增殖有良好的刺激作用，有利于提高骺软骨的增殖能力。同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。特别是让孩子到室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高发育。
据调查，一年的体育锻炼就能使男儿童的身高比不锻炼的同龄者多长1~2厘米，女儿童多长2~3厘米，经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。

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孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如：摸高练习、爬杆或爬绳梯锻炼、上体前引、交叉伸展、跳绳、跳皮筋、踢毽子、单杆悬垂、游泳等训练，会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。
很多孩子都是老人帮忙带，老人们体力精力都跟不上了，只能让孩子在家玩，运动量跟不上，尤其是户外活动少。而幼儿园里每天都安排了2个小时的户外活动，孩子动得多了，体力消耗大，吃得好、睡得香，身高自然蹭蹭往上涨。
听完姜妍希妈妈的分享，家长们纷纷表示：难怪孩子入园短短3个月，个子明显长高了不少，原来孩子长高的秘诀就在生活习惯里啊。