肉末|冬天多吃这6种食物，孩子少生病身体棒，有钱没钱都要常备一些！

本期导读：冬天多吃这6种食物，孩子少生病身体棒，有钱没钱都要常备一些！冬季天气寒冷，孩子很容易感冒生病。在农村的孩子，家里有些没有暖气或空调，很容易冻感冒，家长一定要注意天气变化，及时给孩子增加衣物，天气好的时候，也要及时给孩子减衣服，防止热感冒。住在城市里的孩子，家里一般都有暖气，孩子不容易冻着，但还是很容易生病，很大一部分原因是屋内空气质量太差造成的。要记得每天定时通风换气，避免室内空气污浊，给孩子造成影响。冬天天气太冷，尽量少让孩子参加户外活动，孩子本来本质就弱，在暖和的屋里待久了，在户外玩耍很容易吸收冷空气而生病。即使在阳光明媚的天气，也要让孩子适当待在户外，控制好孩子的运动量。冬天为了避免孩子感冒生病，除了及时给孩子添减衣服和控制孩子户外活动时间以外，还要多给孩子进行食补，让孩子吃出一个健康的体魄，从根本上增加孩子抵抗力。冬天给孩子吃什么好，这6种食物不容错过，有利于提高孩子免疫力，促进孩子生长发育。希望能给广大的家长朋友们在孩子饮食健康上有所帮助！【第一种食物：南瓜】

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南瓜的营养很丰富，它的果实里有大量糖类、维生素、蛋白质及人体需要的17种氨基酸。另外，南瓜里的钾、钙、镁、硒、铁、锌等元素含量也很高。南瓜的胡萝卜素含量是西瓜的8-20倍，还是优质的维生素A来源。【推荐菜谱：红枣百合蒸南瓜】

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【所需食材】老南瓜一个、白糖适量、米酒适量、红枣一个、百合几片、枸杞一把、水淀粉适量。【做法步骤】1、准备老南瓜去掉外皮，对半切开，用勺子刮掉瓜瓤，再切成三角的形状，注意是一个倒三角、一个正三角。南瓜尽量切得尖一点，越尖放在盘子里码出来越圆，剩下的边角料也不要浪费，切成小块放在盘子中间铺平。2、蒸锅里水烧开，上汽后再上锅，盖盖蒸20分钟，蒸至筷子能轻松插进去即可出锅。然后盖上一个盘子，翻过来，南瓜金黄圆润，造型也很漂亮。3、再起锅烧水，加一勺白糖、半碗米酒，有的地方也叫酒酿（或醪糟）。再放入一个红枣、几片百合，蒸2分钟。再加一把枸杞配一下色，最后倒入水淀粉，开大火勾一个薄芡，勾好后直接淋到南瓜上，美味即成。【杨哥有话说】这样做出来的红枣百合蒸南瓜，南瓜色泽金黄、软糯香甜、味道鲜美。喜欢的朋友可以收藏一下，有时间试着做给孩子吃。【第二种食物：胡萝卜】

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胡萝卜不但营养价值高，还有丰富的胡萝卜素，可以提高孩子的免疫力，还能防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进孩子生长发育，另外参与视网膜中感光物质的形成，具有明目的作用。【推荐菜谱：蒸胡萝卜丝】

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【所需食材】胡萝卜两根、食用油适量、小麦淀粉适量、蒜末适量、盐适量、香油适量、干辣椒油适量、葱花适量。【做法步骤】1、首先准备胡萝卜两根，削皮、去掉头、尾，切成薄片，再切成细丝。如果不想切，也可以直接用擦丝器，再加清水浸泡一会儿，捞出沥干水分。处理好的胡萝卜丝加一勺食用油，用手抓拌均匀，油能很好地释放胡萝卜素，然后加两勺小麦淀粉，也就是澄粉，裹上澄粉的胡萝卜丝蒸出来才不会粘在一起。2、准备一个蒸笼，均匀铺上胡萝卜丝。锅里水烧开，上锅后盖盖大火蒸五分钟，时间不要太长，五分钟后取出放凉，再将胡萝卜丝充分抖散。碗里准备蒜末、盐和香油，搅匀化开，如果能吃辣的，可以用热油一点干辣椒油，再加上葱花，搅匀后美味即成。【杨哥有话说】这样蒸出来的胡萝卜丝，不坨、不黏，吃起来还有口感鲜香、美味。喜欢的朋友可以收藏一下，有时间做给孩子们吃。【第三种食物：菜花】