吃玉米有什么好处每天只吃玉米瘦20斤( 二 )

运动比较有效，短时间的快速减肥和运动效果最好。你可以自己跑步和健身房合作运动，但如果你觉得减肥效果还是不行的话，请私教。
与10-15天的快速减肥合作不是梦想。特别是有针对性的训练非常有帮助。运动最有效。当然，需要半个月到一个月左右的适应期。身体习惯了运动之后，就开始急速减肥。
组合高蛋白食物是有效的。你可以吃肉。牛肉、虾、鱼等是非常好的脂肪低蛋白质减肥餐。主食尽量以杂粮饭为主，这样搭配，相信你短期内早掉十几斤不成问题。当然请注意微量元素的补充。因为在运动中会被消耗掉，所以服用复合维生素片吧。
吃玉米到底能不能减肥？在这里，首先想强调的是，很少有单一的食物有助于减肥。你要做的事情，以天为单位，计算你摄入的卡路里有多少，没有超过消耗的卡路里。这是重要的方面。
第二，请理解，不仅卡路里，摄取的营养也会深刻影响减肥。例如，蛋白质含量、膳食纤维含量、维生素含量等都有影响。
第三，你的饮食习惯会影响你每天吃的次数减少脂肪。
第四，你在运动吗？运动的方法是什么？你运动后摄取的食物也会影响减少脂肪的结果。
了解以上情况后，再来看看玉米这件事吧。
首先，从热量的角度来看，在每天摄入的热量小于消耗的热量的前提下，如果可以选择玉米作为主食，那肯定比米饭更好。因为食物纤维丰富。玉米膳食纤维每100克达到2.9克，这一数据接近红薯。丰富的膳食纤维有助于稳定血糖，提高饱腹感。
其次，一天的吃饭次数停留在4~5次。这种情况下，准备玉米作为加餐的主食和饿的时候的食物，并控制好份量，对你来说有着非常积极的意义。
另外，运动后补充50克玉米再吃蛋白质，有助于肌肉生长。
最后想注意的是，不管这食物里有没有膳食纤维，其实他们都有卡路里，玉米也不例外。如果不控制玉米地摄取，让其摄取超过消费的话，胖是一定的。
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吃玉米有什么好处 每天只吃玉米瘦20斤( 二 )

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