10大低碳主食让你越吃越瘦的6种主食

让你越吃越瘦的6种主食，10大低碳主食？1，通心粉(350大卡/100克) 。

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通心粉是很多健身和减肥家最喜欢的主食。也叫意大利面。有蔬菜和秘制调味汁，它依然味道可口。
【10大低碳主食让你越吃越瘦的6种主食】2、燕麦(145大卡/100克) 。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。食物纤维丰富。适量饮食能促进肠道蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶还能起到降脂作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥。
3、面(138卡路里/100克) 。
面里碳水化合物很多，所以很容易吃饱。中午吃拉面，不仅可以补充早上的消耗能量，还可以补充下午所需的能量，减少零食的摄取，在一定程度上达到减肥的效果。
4、白米饭(115卡路里/100克) 。
白米饭是南方人的主食。吃白米也不会发胖，但也不利于减肥。因为大米的糖质指数高，对血糖值的影响大，容易饥饿。吃粗粮比较好。
5、黑饭(114卡路里/100克) 。
吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的构成特征，指定完善的饮食计划以达到减肥的目的。
6、玉米(112大卡/100克) 。
玉米杂粮，膳食纤维丰富，能有效抑制血糖升高，避免脂肪和糖原轻易储存。另外，膳食纤维饱腹感好，不易饥饿。这是有助于减肥的好产品。
7、红薯(70大卡/100克) 。
红薯是低脂肪、低热能的好食品。同时，能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。
8、土豆(69卡路里/100克) 。
土豆热量低，但维生素含量高。很多人认为吃土豆会让他们发胖。因为吃脂肪多的土豆。
9、豆腐(57卡路里/100克) 。
豆腐是低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮还有助于女性内分泌调节，是非常健康的食品。
10、米粥(46大卡/100克) 。
谷子含有大量的维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。营养丰富。把小米熬成粥吃还可以养胃。
有什么食物越吃越瘦？最近，“越吃越瘦”的食物成为了话题，真的存在越吃越瘦的食物吗？
江湖上流传着吃东西本身会消耗卡路里的说法。
吃一个苹果，消耗的热量比苹果本身还多，所以苹果是负能量的食物，越吃越瘦。
前面的话是对的。吃东西也会消耗能量，喝水也会消耗能量。这叫做“食物热效应” 。后者的话是无稽之谈。不管热效应有多大，都不会超过食物本身的热量。通过详细的科学分析，水果坛上的这句老话能让人越吃越瘦的食物真的存在吗？
所以，没有“负能量食物”！没有“负能量的食物”！没有“负能量的食物”！重要的事情大声说了三遍后，我们开始谈论什么是食物的热效应。
1、什么是食物热效应
当提到一天中的消费时，经常提到一种叫做食物热效应的东西。试图减脂的女性往往会在意努力增加自己的热量消耗，提高更多的运动和基础代谢，食物热效应是如何计算在能量消耗上的呢？
食物热效应是指能量消耗随饮食而增加的现象。你可能会奇怪，吃东西不是给身体补充能量，为什么要增加消费量。再回想一下吃东西的过程吧。除了需要咀嚼外，食物进入胃里后，还需要吸收消化这些营养物质。这些行为需要能量。
食物在你的身体里，进行一系列的反应，除了散发热量外，还会让人体的温度稍微上升。这个外表我想大家都经历过，吃完饭后觉得自己很热。特别是在冬天，这种感觉变得明显。有研究表明，人在饭后2小时体温逐渐上升，最终达到顶点，2~3小时后提问趋于正常。虽说体温会上升，但也不是发烧那么严重。

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