糖尿病常见的用药误区有哪些胆固醇有点高要注意什么( 七 )

控制每日嘌呤饮食：正常吃进某种东西很难导致尿酸飙升，过于严格的忌口一般尿酸高或者痛风病人很难遵守，所以建议控制嘌呤总的摄入量，保持每日饮食嘌呤含量控制在＜200mg以内；当然，超高嘌呤的食物如动物内脏、浓肉汤和海鲜还是要避免，但是其他大多数食物，只要不是暴饮暴食都可以，比如肉吃多了那么其他嘌呤食物就要少吃，保持总量不超标。
植物嘌呤食物可以吃：过去认为豆腐、豆花等豆制品也含有较多嘌呤，不建议痛风患者食用。现在认为，这些植物性嘌呤食物不会明显升高尿酸，其代谢生成尿酸要比后者环节更多和效率更低。包括花菜、豆类蔬菜等，有一定的促尿酸排泄作用。
体重超标注意脂肪摄入：如果体重超标，那么脂肪整体摄入量要减少，尤其是主食、肉类、水产品等，一般来说体重超标、尿酸超标，又合并高血压、高血脂、油、盐等，就要限制得更严格。尤其是富含丰富胆固醇、高密度脂蛋白的食物，可以增加心血管疾病的风险。
避免酒精的摄入：白酒、啤酒等是痛风重要的饮食危险因素，痛风发病风险与乙醇的摄入量呈依赖性增加，过量摄入酒精可能导致尿酸生成增多和减少尿酸的排泄，尤其是啤酒富含嘌呤。建议发现尿酸高就控制酒精的摄入甚至避免酒精摄入。
水果的食用要注意：水果嘌呤含量不高，多数新鲜水果含有较多微量元素和维生素，但是一些水果富含果糖，果糖会造成胰岛素抵抗，导致尿酸排泄减少，消耗体内三磷酸腺苷，造成尿酸生成增多。所以建议食用新鲜青梅、青瓜、椰子、草莓、樱桃等含糖量较低的水果。此外，不建议饮用碳酸饮料、奶茶等含果糖较高的饮料。
鼓励吃鸡蛋和喝奶：低脂或脱脂奶制品可以降低血尿酸水平，降低痛风的发病率，建议每日摄入低脂牛奶≥240ml，同时每日可以适当摄入鸡蛋等富含蛋白质食物，可以预防骨质疏松、降低心血管疾病、代谢综合征的风险。
补充足够的水分：为了让尿酸能够顺利排出体外，需要增加排尿量，让尿酸容易溶解并排出。身体健康的人每天平均排尿量为1.5L，尿酸高后需要降低尿液中的尿酸浓度，尽可能增加排尿量，建议每天排尿量在2L左右；为了达到这样的排尿量，建议每天饮用2.5L以上的水。
养成正确的饮食习惯：现在不少人不注意早餐和午餐的时间，不能按时吃饭。在饥饿后，人体会出现危机感，开始囤积脂肪，从而导致发胖。
另外一方面，饥饿容易导致乳酸堆积，从而造成尿酸生成增多；此外，进食过量和进食速度过快都不是正确的饮食习惯，需要进行纠正。
严格控制嘌呤饮食，仅能让尿酸降低60~90μmol/L，所以如果发现尿酸高，应该做全面的生活管理调整，包括饮食控制、戒烟限酒、多喝水、多锻炼，避免过劳、紧张、寒冷、创伤等痛风的诱发因素。在生活知道3~6个月无效后，如果血尿酸依然很高，就建议采用药物治疗。通常而言，无痛风发作，但合并心血管疾病，血尿酸≥475μmol/L，需要生活指导联合药物治疗。
在没有出现痛风的情况下，还是建议先看看自己的生活有哪些需要调整的。

糖尿病常见的用药误区有哪些 胆固醇有点高要注意什么( 七 )

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