蛋白质粉是否可以增肥蛋白质对女生的作用( 二 )

第三，肉和牛奶的组合。肉类，特别是瘦肉也是优质蛋白质的良好来源。您可以炸一块牛肉或切掉去皮的鸡肉，放在面包里做三明治。再混合一盒脱脂牛奶或豆浆，就能提供足够优质的蛋白质。
提醒大家，减肥一定要以科学健康为基础，除了保证优质蛋白质的摄入外，还要充分保证碳水化合物、维生素、矿物质。股票、蔬菜、水果都是必需的。
回答者：孙继红。执业药师、注册营养师、营养学会会员。头条号码：注册营养师孙继红。
15岁女孩可以吃蛋白粉吗？【蛋白质粉是否可以增肥蛋白质对女生的作用】不建议吃。蛋白粉中最重要的物质是蛋白质。补充蛋白质的最好方法是吃富含蛋白质的食品(如鸡蛋等不添加纯天然食品的食品) 。蛋白质首先是防腐剂，相对来说比鸡蛋等不健康的添加剂，其次蛋白粉完全不好吃，长期服用会影响胃吸收功能，另外长期高蛋白对肾脏也不好。
15岁的女孩可以通过平时合理的饮食充分满足日常需求，无需再补充。
蛋白质对人体的作用大吗？蛋白质对人体有很大作用。蛋白质可以构成人体组织的基本成分，人体的每个组织都含有蛋白质，有助于调节人体内水分的正常分布，输送氧气和营养物质，可以增强抗体、免疫力、抵抗细菌和病毒的感染、抵抗疲劳，为身体提供能量。
更年期可以吃蛋白质粉？适当吃蛋白粉可以缓解更年期症状，如失眠、茶梦、心情烦躁等。另外，为了补充维生素、矿物质等均衡饮食，最重要的是补偿钙。因为更年期钙损失严重，补钙可以预防骨质疏松症。另外，要加强运动锻炼，增强身体功能。
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蛋白质粉是否可以增肥 蛋白质对女生的作用( 二 )

蛋白质粉是否可以增肥蛋白质对女生的作用( 二 )