蛋白质粉是否可以增肥蛋白质对女生的作用

蛋白质对女生的作用，蛋白质粉是否可以增肥？谢谢邀请。我是汗兄弟。今天我们来讨论一下蛋白粉能不能长胖。身边总是有健身新手问汗哥：“吃蛋白粉会发胖吗？”问。很多瘦朋友简单地认为，坚持吃蛋白粉可以达到发胖的目的。但是蛋白粉真的可以胖吗？

文章插图
所谓蛋白粉一般是由精制的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(异亮氨酸缺乏)、豌豆蛋白或这几种蛋白质的组合(如大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白组成的复合蛋白)组成的粉末，用于为蛋白质缺乏的人补充蛋白质。[来自百度百科]
蛋白质在我们的生活中起着非常重要的作用，是人体生长发育必不可少的营养素。
成年人推荐的每日蛋白质摄入量女性约为65克，男性约为75克。如果你每天摄入的蛋白质质量足够，就不必再补充了。
吃蛋白粉会长胖确实有道理。健身教练和练肌肉的人每天都要给人体补充一定量的蛋白质。因为如果是具有一定强度的力量训练，能量消耗非常大，每天吃一点蛋白粉就能及时补充足够的蛋白质。
这些外科学家认为，吃蛋白粉可以平衡体内的营养物质，调节脂肪系统和内分泌系统。(威廉莎士比亚，蛋白质、蛋白质、蛋白质、蛋白质、蛋白质、蛋白质、蛋白质、蛋白质)蛋白粉使体内的酶活跃起来，增强肌肉活力，促进过多脂肪的分解，不仅能为人体提供营养，还能达到健美的目的。(莎士比亚，蛋白质，蛋白质，蛋白质，蛋白质，蛋白质，蛋白质，蛋白质，蛋白质，蛋白质) 。
不要担心吃蛋白质会发胖。蛋白质不易转化为脂肪。发胖的真正原因是脂肪和碳水化合物摄入过量。但这并不意味着蛋白粉会发胖。蛋白粉对发胖的人来说只是辅助作用，长期摄入大量蛋白粉会给肾脏带来很大压力。只吃不胖的人，还要注意自己的胃肠吸收能力，不要给肠胃带来太大负担，不要引起消化不良等其他问题。继续用蛋白粉增肥，不仅不会使身体更强壮，还会击倒身体。
总之，你要记住！吃蛋白粉可以发胖，但如果不吃蛋白粉不建议发胖，主要以运动为主，当然要多补充优质蛋白质和脂肪。如果只吃蛋白粉不运动，会对肾脏造成很大伤害。————End————
可以关注更多的训练指导、健身补充剂、增肌感知问题、汗型发带，也可以私信我。
好多人说减肥期间多吃优质蛋白质？所谓优质蛋白质含有人体所需的8种必需氨基酸。既能维持生命，又能促进生长发育的蛋白质。那么，哪些食物中含有优质蛋白质呢？很简单。可以用鱼、肉、鸡蛋、牛奶、大豆等五个字来概括。鱼虾、瘦肉鸡蛋、奶类和豆制品都含有优质蛋白质。
减肥期间应该如何摄入优质蛋白质？有以下推荐。
第一：鸡蛋和脱脂牛奶的组合。
一盒250毫升脱脂牛奶含有7.5克蛋白质，脂肪被去除，热量极低，特别适合减肥的人吃。
50克左右的鸡蛋也含有7.5克左右的蛋白质。
一盒鸡蛋一盒脱脂牛奶就能满足人体蛋白质需求的四分之一以上。
第二，鸡蛋和豆浆的组合。除了脱脂牛奶和鸡蛋外，豆制品也是优质蛋白质的好来源。减肥餐中也可以用豆浆代替牛奶，但要注意豆浆的钙含量比牛奶低得多。用豆浆代替牛奶，要注意补钙。

蛋白质粉是否可以增肥 蛋白质对女生的作用

蛋白质粉是否可以增肥蛋白质对女生的作用