补充|吃肉不长胎？多是因为这4点没做好，准妈妈别掉入孕期饮食“坑” 饮食|小林|牛奶|营养|叶酸|食物

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十月怀胎对于孕妇来说是一个艰难的过程。随着身体的变化，不仅行动开始变得不便利，而且情绪也会随之改变。
孕妈妈最为担心的就是宝宝的状况，只要有利于成长发育，妈妈们会选择摄入很多的营养物质。
有的孕妇会有疑问，自己明明进食许多营养，但是还是会出现胎儿过小的情况，这可能与饮食习惯有关，孕妈妈要避免这些误区。

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小林怀孕以来，既兴奋又紧张。全家人更是全心全意地照顾小林，饮食起居不敢有所怠慢。 :从日常的饮食来看，各种营养品可谓是应有尽有，即便如此，产检还是出现了问题。

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近几日，小林例行去医院进行产检，却被医生告知胎儿过小。小林对此疑惑不解，明明自己每日都会食用很多肉类，又怎么会出现这样的情况呢？
经过医生的解释，小林才恍然大悟。医生说小林摄入的蛋白质不足，这样会直接影响到宝宝的体重。
孕期的不同阶段，需要摄入的蛋白质含量不同，孕早期时要保证在七十克左右。吃肉虽可以补充蛋白质，但是要注意一些误区，不然不会起到效果。

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1）依靠蛋奶补充
鸡蛋和牛奶中含有丰富的蛋白质，每日饮用200毫升左右的牛奶，可以保证人体营养需求。
孕期有所不同，一人食两人补，每日牛奶加鸡蛋不足以满足蛋白质的摄入量。孕期需要摄入多种营养元素，才能保证宝宝健康发育，蛋白质是不可缺少的。

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有的孕妈妈会认为，每日按时按量食用一些牛奶和鸡蛋就足够了，其实不然，进餐期间要多食富含蛋白质的食物，保证每日所需。
2）喝汤而不吃肉
怀孕期间，很多孕妇会担心自己的体重过重，对于饮食有所限制。为了保持体重，有时候对于肉类的摄入量会减少，甚至只喝汤而不食肉。
事实上，蛋白质本身是不溶于水的，即使喝再多的汤也起不到作用。肉中含有丰富的蛋白质，孕妈妈要多食肉少喝汤，如果能搭配一些面饼类食物，那么有助于蛋白质更好的吸收。

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3）注重烹调方法
从食物中摄取营养是最直接的方法，孕期要注意营养的均衡摄入，而不是过于在意烹调的方法，只要不破坏食物中的营养就好。
孕妇的饮食不宜过量，均衡搭配最为重要。很多孕妈妈认为孕期不能吃得过于油腻，应当以清淡为主。
孕妈妈在烹调肉类的时候，会选择清水煮食，没有多余的味道。其实不用太过注重烹饪方法，偶尔换换口味，不失营养就好。

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4）摄入不均衡
孕期是宝宝生长的关键时期，身体和大脑的发育都需要摄入足够的营养。孕妇要保证每日的饮食均衡，不能有丝毫的疏忽大意。
孕妈妈会因为工作忙碌，耽误了吃饭的时间，食物营养也不够全面，这样不利于宝宝的健康。