补充|吃肉不长胎？多是因为这4点没做好，准妈妈别掉入孕期饮食“坑”( 二 ) 饮食|小林|牛奶|营养|叶酸|食物

宝宝每日都在生长，即便是等到休息时大量补充蛋白质，也不能保证营养。孕妈妈要保证每天蛋白质的摄入量，集中补充不利于身体健康。

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第一点：饮食搭配均衡
孕期的饮食要以食物的多样化为主，每日保证蔬菜瓜果、肉类、谷物类等物质的均衡摄入。不同时期要注意营养的摄入量，不宜过多。
第二点：及时补充叶酸
孕早期，孕妈妈要保证叶酸的摄入，除了食物之外，每日需额外补充0.4毫克的叶酸。蔬菜、豆类以及坚果类食物中富含叶酸，孕妈妈要注意叶酸的补充量。

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第三点：多食富含钙、铁食物
孕期缺铁很容易造成贫血症状出现，孕妈妈要选择摄入多种含铁的食物，比如牛羊肉、菠菜等。
钙质的补充，可以多饮一些牛奶，每日摄入量不宜超过500毫升，选择一些脂肪含量较低的牛奶最好。饮用的同时要食用一些谷物类食物，有助于钙质的吸收。
第四点：注意多饮水
孕期身体会出现诸多不适的症状，但是不能减少水量的摄入，孕妈妈要保证每日正常的饮水量，大约在2000毫升左右。

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【补充|吃肉不长胎？多是因为这4点没做好，准妈妈别掉入孕期饮食“坑”】孕期饮食要多加注意，要科学搭配，促使营养的均衡摄入。鱼类和肉类中富含蛋白质，孕妈妈要保持蛋白质的充足摄入。食物多样化才能保证孕妈妈和宝宝的健康，但注意不要过量或盲目补充。