谁说职场孕妈只能吃不健康外卖？参考她的做法，你也能吃得很健康今天是2021年最后一天

今天是2021年最后一天， 2022的钟声即将敲响，马姐姐收到一个感动小故事，希望新的一年越来越多的产科医生照顾好孕妈妈，越来越多的孕妈妈照顾好胎宝宝，越来越多的家人照顾好自己！
远离父母和故乡，在北京工作已十几个年头，从早到晚一刻不停的忙忙碌碌，让我变成了“三忘”的人：忘己、忘物、忘年，每天的24小时里只有职场打拼的工作、双方的家庭和学前的孩子。在36岁的尾巴上，一个小宝贝无意间闯入了我的生活，没想到二胎带给我的居然是一个这样美好温暖的故事。。。

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刚发现怀孕了之后，说实话第一个感受不是幸福而是害怕，感觉自己曾经生娃遭遇和面对的一切（睡渣+高需求宝宝）又要从头再来，而且是在更加繁重的工作和父母渐老、“哪吒”横冲直撞、咋咋呼呼正在长大的困难夹缝之中。告别了最初的焦虑、压力之后，我接受了这个孩子和随之而来的一切。
赶紧挂号、产检，抽了十一管血，久违的医疗程序让我紧张慌乱，距离上次怀孕也有好些年了，当时我的大夫细细嘱咐了很多东西，我当时还是职场打拼的忙昏头的状态，情绪一直忐忑紧张的也不知道自己记住了多少，忘记了多少，只记得马大夫很和蔼，缓解了我当时心里的慌乱和焦虑。
第二次产检依然是一个人去，大夫问我上次嘱咐过的孕期饮食记录呢？我懵了，脑子一片空白，因为毫无悬念我忘记做了，每天早上六点几乎忙到晚上十一点，不要问我上顿吃了啥，我吃没吃我都不一定记得清。。。虽然怀孕了，但工作量丝毫没有减少，不仅要加班，还要带孩子和克服严重的孕吐反应（这辈子第一次吐得死去活来），生活重压之下让我忘记了好好照顾自己。经过回忆，补了三天的饮食记录，确实我得承认实在是吃的过于随意潦草了，都是家人想吃什么吃什么、孩子想吃什么吃什么、我自己对付一口有什么吃什么的高碳水饮食。
协和的医疗水平是真的高，我第一次验血查出的问题是高同型半胱氨酸血症、碘缺乏、维生素D缺乏（后来营养科会诊用到的说法是枯竭），同时2021年体检我是高脂血症。现在依然可以很清晰的回忆起马姐姐特别担心和善意的嘱咐：食堂吃不出好孩子。她对我高碳水高脂肪的饮食直摇头的疼惜，说这样对肚子里的宝宝可能会造成怎么的伤害，我那天真的很幸运马姐姐能跟我说那么多话，她告诉我怎么吃才是对孩子好，怎么才是对这个孩子和自己负责，感谢一个善良负责任的好大夫触动了我的灵魂，她对我的关心体谅也善待了我的孩子和我疲惫的心，请允许我噙着眼泪感谢马姐姐。。。我接收到了来自她温暖和贴心的提醒，她帮我化解掉了我很多的压力，也给了我很多启发。
当晚睡得并不安稳，怀着惭愧和歉意，我在反思该如何改变现状。单位早餐几乎只有碳水、午餐高油高盐（一碗开水涮过浮起厚厚一层油）、晚餐基本捞不到按点吃或胡乱对付。我第二天开始立即整改：一是第一时间买了营养科医师推荐的书籍开始恶补营养知识，孕期知识我一直在跟公众号“协和产科马良坤”）；二是注意选择优质蛋白质、不饱和脂肪酸、高膳食纤维和低脂食材，注意食物多样，开始动手做饭；三是购买和更换碘盐（原来一直吃的是无碘盐）和订牛奶（我原来没有喝奶的习惯也不太吃鸡蛋）。