孩子的乐观和悲观是如何形成的？这2个方法，让孩子变得乐观开朗( 二 ) 新的一年

心理学家费斯汀格曾说：“生活的10% ，是发生在你身上的事，而另外的90% ，是你的反应。 ”当孩子遇到问题时，我们总是会给孩子“解释” ，当自己遇到问题时，自身对事情的“叙事方式”造成了对问题的不同看法。潜移默化中，孩子也会习得对事物的看法。比如，一对父母带孩子去海洋公园，恰巧是周末，人山人海，难免不耐烦。妈妈说：“每次出来人都这么多，没一次开心的。 ”（永久性）爸爸说：“都怪你早上出门晚，老是改不了这个毛病（扩大化），你太懒了（内部归因）。 ”孩子在旁，也把父母的话听进去，习得了这种解释方式。

文章图片
2.与对孩子的批评态度有关
悲观的父母习惯把小事化大，乐观的父母则习惯把大事化小。曾今在网上，有一个网友求助，自己是从小被父母打骂大的，只要小考没考好，就会说很严重恶俗的话，并且经常拿她和别人比，说别人前途一片光明，而她猪狗不如。

文章图片
一旦做不到，你就完了，你就是没有价值的，你和任何人比都是没有价值的。其实父母本可以说：“这次考试没考好，让我们看看这次错的题目都在哪里。什么知识点没有掌握，学会了就好了。 ”一位网友说，妈妈教会了她乐观。搬家时候丢三落四把冬天的衣物都丢了，她和妈妈打电话哭诉，妈妈说：“你就当那些衣服提前退休了，要不就和号召大家给你捐款吧，我捐一条棉裤！”

文章图片
她并没有责怪女儿总是丢三落四，也没有把问题扩大化。她理解为了这次搬家，女儿已经够辛苦，丢了衣物很伤心，已经承受了结果。
之后这位妈妈把解决问题的办法也具体化，说你可以找大家“募捐” ， “我先捐一条棉裤！”具体地给女儿展示了解决方式。
3
悲观的孩子，能如何改变？
如果你的孩子已经采用“永久性”“扩大化”“内部归因”来解释事情，该怎么办？
1.干预孩子的解释风格，使用“ABC法”
积极心理学之父马丁·塞利格曼曾提出过用“ABC”模式锻炼我们的解释风格。
A是“事件”（Activatingevents），是客观存在的。
B是“信念”（Beliefs），即你对事情的“解释” 。
C是结果（emotionalandbehavioralConsequences），即情绪和行为的后果。 A是已经发生，无法改变的，可能已经给你带来了焦虑等坏情绪。而B ，对这件事的看法和解释却是可以改变的。
通过改变B ，就可以改变C ，即最终的感受。
你可以问孩子一件最近不顺利的事，问问他对这件事情的看法。
比如孩子说，一次小组组队，最好的朋友没有选择跟他一起，他的看法是， “他可能再也不会跟我玩了。 ”“看来我就是一个不受欢迎的人。 ”“他再也不会跟我玩了。 ”是一种永久性的解释。 “我就是一个不受欢迎的人”是一种扩大化的解释。
你可以辨别出他的这种永久性、扩大化的解释，看他是怪自己的性格，还是怪某种特定的行为。
如果他是怪自己的性格，你可以指出来， “你怎么可以这么说自己？”并且举一个你对这个问题的“暂时性”的看法，比如：“是不是今天你们吵架了？”孩子可能会因此想起一些什么，比如：“可能是我之前问他借的书一直没还。 ”或者“我要去问问到底是因为什么原因。 ”这样，可以帮他把原因外化而非自我攻击。