运动有这么多好处 。 那问题来了 ， 蛰伏了一整冬 ， 孩子懒洋洋惯了 ， 如何才能让他爱上运动呢？

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三、有氧运动：提升孩子的征服欲 。
户外有氧运动包括跑步、散步、暴走、骑自行车、滑板车、溜冰、爬山、徒步、滑滑梯、滑雪、攀岩、游泳、踢足球、打篮球、羽毛球等等 。
室内的有氧运动有：跳操、跳舞、跳绳、室内球类、借助器械工具等等 。
户外运动的时候 ， 大人带着孩子一起去爬山 ， 打球 ， 都有亲子活动的娱乐性 ， 而且还能提升孩子的征服欲 ， 孩子都有求胜的心态 。
比如爬到山顶 ， 告诉孩子：你征服了这座高山 ， 你太棒了 。
打球的时候 ， 大人要学会示弱 ， 可适当让着点孩子 ， 给他多一些有赢的机会 ， 大人假装打不过他 。 满足一下他的虚荣心 ， 让他对打球产生更大的兴趣 。
大人切忌自己为了赢 ， 不顾孩子的感受 ， 拼命打 ， 往死里打 ， 就是要自己赢 。 赢了孩子 ， 却让孩子失了自信 。
骑车的时候 ， 让孩子感受到速度带来的快感 ， 感受风速和力量 。 当然了 ， 要做好安全防护 。

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四、趣味性运动：提升趣味性 ， 玩着就运动了 。
随着人们越来越重视健康 ， 各种室内健身房也是越来越多了 。 室内也能跑步 ， 比如跑步机 ， 固定的自行车等等 。 运动器械设备也越来越多了 ， 尤其是孩子的 。
比如蹦床：

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跳梯子 ， 跳房子 ， 跳格子等等 。 这种室内室外都可以跳：

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还有单杠 ， 挂在走廊里就成：

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还有好玩的摸高：

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四肢并用：

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下面是不同年龄段运动方式的建议：
1岁前：多趴着 ， 多用手撑起来 。 锻炼脖子和手臂的力量 。
1-3岁：推拉运动 ， 拍皮球 ， 各种球类 。 还有跳和跑 。
3-5岁 ， 学龄前儿童大肌肉发展较快 ， 适合骑三轮自行车 ， 儿童滑板车等活动 ， 锻炼孩子的手、眼、脚的协调性 。 还可以多爬楼梯 。
5-7岁 ， 属于缓慢发育阶段 ， 可以选择体力消耗小的运动 ， 如游泳等；还可以打球 ， 骑车、做一些开合跳 ， 青蛙跳等运动 。
8-12岁的孩童期 ， 孩子的力量、速度、耐力提升 ， 可以选择足球、篮球、羽毛球、网球、跳舞等 。
以上就是各个年龄段适合的运动方式 ， 仅供参考 。 当然了 ， 爬山是任何年龄段都适合的 ， 孩子小一些的话 ， 大人要做好抱的准备而已 。

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