训练|抬头、翻身、独坐、行走，1岁前宝宝大运动发育规律，你娃达标吗

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抬头在新生儿时期，将宝宝俯卧趴在床上，宝宝就已经可以将头离开床面了，但时间较短，往往只能竖起几秒钟，随后宝宝的头便会重重的落在床上。这是宝宝对“抬头”最早的探索，也是对颈背部肌肉最初的锻炼。建议：月子里的宝宝，可以适当让宝宝趴趴，有助缓解肠绞痛等腹部的不适，也有助锻炼抬头；但需要提醒的是：不要长时间俯卧，这个阶段的宝宝没有自主转头的能力，一旦头部落下，闷住口鼻，是非常危险的。到了三个月时，让宝宝趴着时，就会很自然地把头高高的抬起了，甚至可以与床面形成直角，但是竖头时间仍不长，而且还会有明显晃动。建议：这个阶段训练宝宝抬头，可以在宝宝前面放上她喜欢的玩具，吸引宝宝抬头；俯卧抬头时，会充分锻炼颈部肌肉和背部肌肉，为之后的坐姿练习打好基础。到了四个月时，宝宝的抬头能力进一步提升，可以保持很长时间的头部不晃动，并且头部与床面可以保持直角，这时宝宝的视野也会更加广阔。建议：虽然这个阶段宝宝可以抬头很长时间，但是也不建议长时间或频繁让宝宝抬头，不然不仅会让宝宝觉得很累，也可能会让宝宝对抬头失去兴趣。

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独坐宝宝独立坐立基本是在六个月左右，但是可以提前训练。一般宝宝四个月时，可以很好的完成拉坐，到了五个月训练靠坐，可以让宝宝靠着被子或靠垫坐得很好，到了六个月后，宝宝就基本可以独坐一段时间了，这是宝宝学坐的正常发育过程。但是具体学会独坐的时间也因人而异，有的宝宝发育较晚，在六个月时还不会独坐，也是正常的，家长不要太着急。PS：宝宝学坐的训练方法：① 宝宝四个月时，要先锻炼“拉坐”。家长可以让宝宝平躺在床上，将两手拇指放在宝宝的掌心里，宝宝会很用力的握住，这时轻轻的向前上方提起宝宝，宝宝就会随之坐起。可以每天训练2-3次，每次1-2分钟左右。提醒：训练宝宝拉坐，要根据宝宝的情况而定。如果宝宝不能很好的将头抬起，家长也不要着急，一定不要用太大的力量拉起宝宝，以免对宝宝的骨骼造成损伤。如果宝宝不能完成拉坐，也可以扶住宝宝的两侧肩膀，锻炼让宝宝坐立。

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③ 宝宝六个月后，就逐渐可以学会“独坐”了。刚开始，可以先在靠坐的基础上，在宝宝前方放上喜欢的玩具，当宝宝的注意力被吸引后，再逐渐撤掉放在宝宝身后的垫子，经过多次训练，宝宝就会很好的独坐了。可以每天训练2-3次，每天1-2分钟。注意：刚开始让宝宝独坐时，宝宝一般会前后、左右倾倒，一定要注意保护宝宝，将宝宝放在一个绝对安全的环境下，周围不要有危险物品，以免磕到宝宝。

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