5种淡水鱼便宜有营养，多让孩子吃不仅可以长高，还能够长大脑文

文｜莹妈

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研究发现，
DHA
主要存在于
孩子的大脑和视网膜
当中，对于
孩子的智商
有着重要的影响，而关于中国孕产妇和婴幼儿添加DHA的指南，里面专家也建议孩子
每天至少摄入100毫克的DHA
，对于他的
大脑神经的发育
大有帮助。
而在我们日常的食物中鱼类，特别是
海鱼类
，还有的DHA比较丰富，但是在一些内陆地区买海鱼就不太容易，而且买到的不太新鲜，价格也比较昂贵。所以孩子们吃海鱼的机会会比较少，家长们也不用过于担心，其实淡水鱼中也有DHA 。
而且不仅仅含有DHA更含有
丰富的优质蛋白质以及钙
，对于
孩子的长高
也是大有帮助。

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5种市面上常见的淡水鱼，有助孩子身高增长和大脑发育
第1种：草鱼
100克的
草鱼
含有
17.7克的蛋白质， 17毫克的钙， 1.3毫克的铁
，也含有一定量的DHA 。
加上草鱼是比较容易获取的一种鱼类，它的体积相对也会比较大，肉质比较鲜美，把
骨头剃掉
给孩子吃，很多孩子也喜欢吃。

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第2种：鲫鱼
100克的鲫鱼里面含有18.0克的蛋白质，含有79毫克的钙， 1.3毫克的铁，更含有大约29毫克的DHA 。
但是
鲫鱼的鱼刺比较小
，所以要给大一点的孩子吃，而且吃的时候要小心。

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第三种：黑鱼
研究发现，在淡水鱼中，黑鱼含铁的含量是比较高的，而且100克的黑鱼里面含有18.5克的蛋白质， 152毫克的钙。
可以说是孩子长高非常好的一种鱼类，莹妈记得在生完孩子之后家里面人也经常买这种鱼给我吃，说这种鱼对于
【5种淡水鱼便宜有营养，多让孩子吃不仅可以长高，还能够长大脑】促进伤口愈合
是比较好的。
现在看来它的营养确实很丰富，
蛋白质含量高，钙的含量高
，对于产后妈妈是非常好的，而对于生长发育期的孩子也是比较好的一种鱼类。

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第4种：黄鳝
黄鳝又叫鳝鱼， 100克黄鳝含有18.0克的蛋白质，还有42毫克的钙，还有2.5毫克的铁。黄鳝其实是一种
补血比较好
的鱼类，产后大出血的产妇都建议多吃点黄鳝，而
孩子贫血
的话也可以多吃黄鳝，那孩子吃黄鳝不仅可以补铁，还可以补钙，补优质的蛋白质，而且黄鳝100克中也含有11.2毫克的DHA ，对于孩子大脑的发育也是大有帮助的。

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第5种：泥鳅
泥鳅不仅是一种鱼类，它还是中医上的一种药物。
记得小时候邻居家的小泉哥哥个子比较矮也比较瘦，他的爸爸每次都是去河边给他捞泥鳅来吃，吃了一段时间我们发现小泉哥哥身高长得快了很多，后来他还去了体校打篮球，最后他长到了1米8 ，也因为篮球的特长进入了国企，现在成了他们家族最有出息的一个人。
在中医上讲泥鳅的粘液内服可以治小便不通，小孩经常吃
有助于生长发育