春季长高黄金期又来了，营养师教你几招，助宝宝“蹿个儿” 宝宝身高一直是家长们关注的

宝宝身高一直是家长们关注的重点，大家都知道春天是一年中孩子生长最快的季节，抓住这个长高黄金期，孩子可以猛“蹿个儿” 。今天就来和大家聊聊让宝宝长高的诀窍。
宝宝的身高由什么决定？
影响宝宝发育的因素有很多，例如营养、睡眠、过敏性疾病、其他基础疾病（甲功异常、矮小症）、或者急性疾病（呼吸道感染、腹泻等），这些都是影响孩子身高体重发育的影响因素，因此妈妈们要根据孩子的具体情况来进行监测和调整。
对于正常的孩子，采用正常的喂养、有充足的睡眠，并且没有其他疾病，那么宝宝就应该有正常的发育；如果发现有问题，再根据孩子的喂养、睡眠等情况，来确认孩子可能的病因。

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图片来自育儿互助营养与辅食群：九九麻麻
如何判断孩子的身高是否达标？
定期监测很重要，可以及时发现问题，并且积极对症处理，建议大家给宝宝绘制生长发育曲线。
这里还需强调一点：每个孩子的发育都是个体化的，关注自己宝宝的生长曲线，不要因为和同龄孩子有差距就过度焦虑。

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图片来自育儿互助营养与辅食群：米兔
宝宝吃什么容易长高？
家长注意给宝宝补充这三大类营养。
1、钙
补钙类食物主要包括：奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
很多家长问：
究竟要不要给孩子添加钙补充剂？
我的回答是：只要奶量够，就不用补充钙补充剂。
各年龄段建议奶量：
0-6个月——建议600-800毫升
6-12个月——建议500-700毫升
1-2岁——建议450毫升左右
2岁以上——建议400毫升左右
青春期——适当增加到500毫升左右（每天一斤即可）
很多家长又要问：
把奶当水喝好不好？
我的回答是：不建议。因为奶里面的脂肪含量还是比较高的，况且摄入太多的蛋白质也会给孩子的身体带来一定的负担。
2、维生素D、维生素A
维生素D对孩子的身高发育有一定的影响，很多孩子很少到户外活动，每天的运动量可能也是达不到的，所以建议大家在这个时期要吃一些维生素D的补充剂。可以选择鱼肝油（富含维生素A和维生素D）或补充单纯的维生素D补充剂。大家可以根据自己的膳食需要来决定是否需要补充维生素A制剂还是维生素D制剂。
如何从食物中摄取维生素A?
我们都知道维生素A对我们的身高发育也是非常重要的，而食物中维生素A的来源还是很丰富的，可以通过以下途径来补充：
动物肝脏：每周建议最多吃1-2次，每次摄入量控制在25-50克。
β-胡萝卜素：它在体内可转化成维生素A ，可通过深色蔬果、黄色蔬果、绿叶蔬菜等途径摄入，常见的有胡萝卜、南瓜、西蓝花等。
3、锌
大家平时应该也能从很多广告中听到，缺锌会胃口不好。
对！它是会影响宝宝的食欲。但如果缺锌，还可能会导致身高发育受限，所以我们平时也要摄取一些富含锌的食物，如牡蛎等贝壳类海产品、小麦胚芽、口蘑、面筋等。
除了以上提到的钙、维生素D、维生素A、锌以外，铁、蛋白质等营养素对我们的身高发育也是很有帮助的，所以我在这里又要强调营养均衡！

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图片来自育儿互助营养与辅食群：蜜糖妈