饮食|孕期多样化，有营养的膳食，可以让胎宝宝发育得更好，大脑更聪明( 二 ) 营养|脂肪|食物|妈妈|宝宝|膳食

1、全谷类食品：面包、谷类食物、面食和糙米等。
2、水果：多种类、新鲜的、应季的水果。如果从水果店买回来的水果还没有成熟，就要耐心等待一些时日，等它变软、变熟再吃，这样口感更好，维生素含量也更高。
3、蔬菜：多种类、新鲜的、应季的蔬菜。新鲜的蔬菜在短时间内会丧失营养，因此每次少买一些，当天的蔬菜才能保证新鲜的维生素。
4、蛋白质：优质的蛋白，一般从肉类、禽类、鱼类、蛋类、豆类和坚果中取得。
5、乳制品：牛奶、奶酪、酸奶都是不错的选择。
6、脂肪：玉米、花生、橄榄油等植物油都是不错的选择。要避免摄入过多的糖和脂肪，减少食用汽水、糖果、油炸食品等食物。

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另外，孕早期是决定宝宝智力高低的关键期之一。所以要尽量减少孕妈妈的早孕反应，才能够吸收足够的营养。
减少早孕反应，不妨从饮食上多用功夫，少吃多餐、变化烹饪花样，多选择智力食品，及时补充叶酸，均衡营养才好。
千万不要让自己孕吐，吐得昏天暗地，毫无食欲，没有足够的营养摄入，又如何能够保证胎宝宝的营养需求呢？