古老的月子风俗相传的饮食禁忌偏方有多靠谱

女人坐月子时，家里长辈嘴里经常叨唠，“说不能吃凉的，小心宝宝拉肚子；米酒下奶，要多喝点；不要吃绿色蔬菜，怕宝宝拉肚子------”诸如此类的说法。可代代相传的月子饮食“禁忌”和“偏方”都是对的吗？
我们知道生产后，孕妈的身体需要营养补充，而且宝宝母乳喂养更需要大量的营养补充，这些营养大多从日常饮食中来补给。依老人的说法，这也不能吃，那也不能吃，到底月子里能吃点啥呢？这些古老的月子风俗正确吗？有没有科学依据了。下面我们就一起来研究下吧！

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古老的月子风俗正确吗
下表是微博上做了一个小调查：
不同地区在坐月子时哪些食品必须吃？哪些不能吃？就此，根据这些风俗习惯来有针对性地进行分析。

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从这张列表中，发现古老的风俗习惯中，长辈们要求什么不能吃什么能吃，大多数不是基于产妇的健康考虑的，而是基于婴儿的需要。
一、产后妈妈的营养需求
【古老的月子风俗相传的饮食禁忌偏方有多靠谱】分娩后身体和产前的一个变化是分泌乳汁，每天分泌800~1000mL的乳汁，在产后的 6 个月之内乳汁要满足一个婴儿的所有营养需要，是一个人吃两个人的饭，因此妈妈的营养要丰富，既要满足本人的生理需要，又要满足婴儿的成长需要。
尤其随着孩子的体重增加，营养需要也不断的增加。从这点上看，产后妈妈的营养需求要高于孕中末期，更高于孕前。

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古老的月子风俗正确吗
二、古老的风俗正确吗？
从这个角度考虑百姓的传统也是重视了妈妈的营养问题。因此大多数地区产后都会强调吃鸡蛋、鸡、肉、猪蹄，强调喝汤。喝汤能补充乳汁分泌所需要的水分，而肉、蛋中含有丰富的蛋白质，这正是乳汁中所需要的营养成分。
月子里，这些真的可以吃吗？
酒
传统风俗中据说米酒是促进乳汁分泌的，因此大部分南方省份，产后都要求产妇吃米酒、醪糟等，会做成醪糟炖蛋让产妇吃，更有严重的直接喝甜酒。
哺乳期应禁酒
从科学的角度看，任何含有酒精的食物都应该是孕期和哺乳期的禁忌。酒精可以通过胎盘，在孕期酗酒会导致胎儿先天发育异常，发生酒精儿。而哺乳期酗酒，酒精会进入乳汁，引起婴儿的酒精中毒。
婴儿和成年人对酒精的耐受差别，不仅仅是体重的差别，还在于婴儿的肝脏功能不完善，不能分解酒精，因此极少的剂量就能导致婴儿醉酒、酒精中毒。儿童的酒精致死量是22g，而婴儿的致死量是6~10g 。
虽然母亲喝酒，乳汁的酒精含量不至于婴儿死亡，但可能影响婴儿的认知功能，将来会发生注意力不集中、记忆障碍，也就是说原本喝点甜酒是为了婴儿吃饱，但可能导致未来学习成绩差。
乳汁分泌的原理
乳汁的分泌在产后早期主要依靠激素调节，产后胎盘排除，雌激素、孕激素水平骤然下降，泌乳素作用凸显，乳汁开始分泌。
产后一周后，乳汁的分泌主要依靠婴儿吸吮刺激乳头产生泌乳素，是供需调节的。婴儿吸吮次数越多，泌乳越多。泌乳量和母亲吃哪一种食物或者药物无关。
2、水果
很多地方产后不让吃水果，理由是凉。有些人是因为水果有中医的凉性，有些人是因为水果不加热温度低。

古老的月子风俗 相传的饮食禁忌偏方有多靠谱

古老的月子风俗相传的饮食禁忌偏方有多靠谱