月子餐要这样吃妈妈须知月子期间要遵守饮食原则

怀胎十月，一早分娩。在这段漫长的日子里，咱们的妈妈因为怀孕因为分娩，其身体已经发生了很多的变化。尤其是在“一早分娩”之后，咱们的妈妈可以说是气血皆亏。
这个时候咱们的妈妈就需要在坐月子的时候通过食补进行调理，尽快的恢复身体。
【月子餐要这样吃妈妈须知月子期间要遵守饮食原则】市面上各种各样的月子餐指南，还有已经搭配好的月子餐食谱，到底参考哪种方式更好呢？其实只有最适合新妈妈的月子餐才是最好的。
当然，其实月子餐最好还是要根据咱们的孕妈妈自身的情况，由家人参照以下原则进行烹饪，那才是最好的。那么，说到月子餐的原则，到底是哪些呢？下面我们一起来看看~~

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月子期间妈妈要遵守的饮食原则：
依阶段调整滋补重点
新妈妈在产后月子期，身体分为四个恢复阶段，应该根据每个阶段不同的恢复需求，结合新妈妈的个人恢复状况进行“排、调、补、养”全面的膳食调理。
第一阶段（产后第一周）：排排除恶露、愈合伤口：
此阶段内，由于生宝宝的过程中，身体的相关脏器存在很多淤血，废物和毒素，排毒和愈合伤口是主要任务，饮食应以清淡为主，过早进补反而影响通乳。
刚刚分娩完的新妈妈食欲低，所以饮食分量要小，少食多餐为佳。
餐食的主要功效是补气血，愈合撕裂的创口，但在菜肴汤羹中尽量不要添“党参”“黄芪”等补气血的药材，因为在排除恶露的阶段使用此类药材会导致产妇活血，增加产后出血量，要等到恶露颜色减淡后再行添加和食用。
第二阶段（产后第二周）：调修复组织、调理脏器，增乳强身
修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官。此阶段伤口慢慢愈合，乳腺也较通畅了，哺乳期的妈妈每天需要大量的热量来提供给自身机体，食欲和食量也相应增加，饮食方面还是遵守少食多餐的原则。
食材可选用能强身健体的牛肉、杜仲等原料；修补脏器的羊肉、猪肝、猪腰、枸杞；补血益气的红枣、当归。
第三阶段（产后第三周）：补增强体质、滋补元气、促进乳汁分泌
调整人体内环境、增强体质，使肌体尽量恢复到健康状态。此阶段，各种营养元素都应均衡，补充要充分，食物的特点既要补益精血，又要促进母乳的分泌，强筋健体，同时为产后瘦身做准备。
第四阶段（产后第四周）：养健体修身、美容养颜、恢复体力
进一步调整产后的健康状况，净化肌体，增强免疫力。此阶段的饮食结构和上一阶段相差不大，增强肌体活力，增加抵抗力，增乳都是侧重点。

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春夏秋冬，顺时而养
人和自然是一个统一的整体，所以人体的脏腑功能活动，气血运行与四时变化息息相关。
四季的变化时时影响着人体生物钟的运转，所以再进行合理食疗时，一定要顺四季而适寒暑，充分利用自然界中的有利因素，抵抗自然变化的不利因素，保证拥有一个健康的体魄。
夏季天气炎热，气压低，人体容易受到暑气的干扰，出现多汗、食欲不振、身倦乏力、心气不足等症状。
因此夏天要注意多吃苦瓜、黄瓜、西瓜灯绿叶蔬菜和瓜类食物，少吃羊肉、牛肉、辣椒、葱、姜等油腻辛辣的食物。
多元食材，营养均衡
每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富。整个哺乳期都建议新妈妈们在饮食上讲究“荤素搭配、粗细搭配、五色搭配、干稀搭配” 。

月子餐要这样吃 妈妈须知月子期间要遵守饮食原则

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