顺产/剖腹产月子餐30天食谱史上最详细的月子餐单( 二 )

(胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥
加餐前(约10：
00)：生化汤(50ML) 。
早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。
午餐前空腹：生化汤(50ML) 。
午餐(12：
00-12：
30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜
(胡萝卜、海带)、薏仁米饭。
加餐前(约15：
00)：生化汤(50ML) 。
下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。
晚餐前空腹：生化汤(50ML) 。
晚餐(18：
00-18：
30)：薏仁米饭、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。
加餐前(约21：
00)：生化汤(50ML) 。
晚上点心：红豆汤或蛋花桃仁米酒。
全天饮料：红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。

文章插图
产后第3周和第4周基础进补月子餐食谱
早餐(7：
30-8：
00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。
加餐前(约10：
00)：水果一份。
早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。
午餐(12：
00-12：
30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜、地瓜叶等)、枸杞草虾或金针膳背、薏仁米饭或油饭。
加餐前(约15：
00)：水果一份。
下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。
晚餐(18：
00-18：
30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。
加餐前(约21：
00)：热鲜牛奶。
晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。
全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。
产后第5周和第6周强化进补月子餐食谱
早餐(7：
30-8：
00)：薏仁米饭或鸡汤面、麻油鸡或虫草乌鸡汤、糯米粥。
加餐前(约10：
00)：水果一份。
早上点心：红豆汤、姜丝麻油煎鸭蛋。
午餐(12：
00-12：
30)：麻油鸡、蔬菜(胡萝卜等红色蔬菜)、腰果鸡丁或泥鳅海参、薏仁米饭或油饭。
加餐前(约15：
00)：水果一份。
下午点心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生猪脚汤或猪脚肉皮汤。
晚餐(18：
00-18：
30)：薏仁米饭或鸡汤面、鲜鱼汤或莲子炖猪肚、素炖品。
加餐前(约21：
00)：热鲜牛奶。
晚上点心：油饭或银耳莲心枸杞粥。
全天饮料：止渴饮：山渣肉或观音串或用荔枝壳制作。
（下一页介绍顺产坐月子30天食谱）
二、顺产坐月子30天食谱安排

文章插图
第1周代谢排毒月子餐食谱
顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。
第1天：
早餐(07：
00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；五谷饭；红糖糯米粥。
早点(10：
00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。
午餐(12：
00)：生化汤(100ML)约1/3碗；首乌猪心(舒心汤)；五谷饭。
午点(15：
00)：红糖糯米粥；养肝汤。
晚餐(18：
00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品) 。
晚点(21：
00)：红豆汤(放红糖)或者妇宝；美妍茶。
第2天：
早餐(07：
00)：生化汤(100ML)约1/3碗；四神猪肝粥(生养粥)；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。
早点(10：
00)：红豆汤(放红糖)；养肝汤。
午餐(12：
00)：生化汤(100ML)约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。
午点(15：
00)：红豆汤(放红糖)；美妍茶。
晚餐(18：
00)：生化汤(100ML)约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品(豆制品) 。

顺产/剖腹产月子餐30天食谱 史上最详细的月子餐单( 二 )

顺产/剖腹产月子餐30天食谱史上最详细的月子餐单( 二 )