晚点(21:
00):红豆汤;美妍茶 。
第2天:
早餐(07:
00):麻油鸡;黄豆糙米饭;红豆汤 。
早点(10:
00):膳食饮料 。
午餐(12:
00):竹荪排骨;时令蔬菜;薏仁饭 。
午点(15:
00):台湾油饭;美妍茶;水果一份 。
晚餐(18:
00):当归鲜鱼汤(润颜汤);时令蔬菜;黄豆糙米饭 。
晚点(21:
00):桂圆糯米粥;美妍茶 。
第3天:
早餐(07:
00):膳食排骨;薏仁饭;桂圆糯米粥 。
早点(10:
00):膳食饮料 。
午餐(12:
00):十全炖鸡(大全汤);时令蔬菜;薏仁饭 。
午点(15:
00):台湾油饭;美妍茶;水果一份 。
晚餐(18:
00):麻油鲜鱼汤;时令蔬菜;薏仁饭 。
晚点(21:
00):红豆汤;美妍茶 。
第4天:
早餐(07:
00):麻油鸡;黑米饭;红豆汤 。
早点(10:
00):膳食饮料 。
午餐(12:
00):当归排骨(润颜汤);时令蔬菜;台湾油饭 。
午点(15:
00):台湾油饭;美妍茶;水果一份 。
晚餐(18:
00):首乌炖鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;黑米饭 。
晚点(21:
00):桂圆糯米粥;美妍茶 。
第5天:
早餐(07:
00):黄豆猪脚;糙米饭;桂圆糯米粥 。
早点(10:
00):膳食饮料 。
午餐(12:
00):山药鸡汤;时令蔬菜;薏仁饭 。
午点(15:
00):台湾油饭;美妍茶;水果一份 。
晚餐(18:
00):干贝鲜鱼汤(丽身汤);时令蔬菜;糙米饭 。
晚点(21:
00):红豆汤;美妍茶 。
第6天:
早餐(07:
00):麻油鸡;五谷饭;红豆汤 。
早点(10:
00):膳食饮料 。
午餐(12:
00):膳食排骨(养膳汤);时令蔬菜;薏仁饭 。
午点(15:
00):台湾油饭;美妍茶;水果一份 。
晚餐(18:
00):生菇鲜鱼汤;时令蔬菜;五谷饭 。
晚点(21:
00):桂圆糯米粥;美妍茶 。
第7天:
早餐(07:
00):山药胡萝卜排骨;黄豆薏仁饭;桂圆糯米粥 。
早点(10:
00):膳食饮料 。
午餐(12:
00):竹荪干贝鸡;时令蔬菜;薏仁饭 。
午点(15:
00):台湾油饭;美妍茶;水果一份 。
晚餐(18:
00):十全炖鱼汤(大全汤);时令蔬菜;黄豆薏仁饭 。
晚点(21:
00):红豆汤;美妍茶 。
温馨提示:
1、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡
2、三餐后食用妇宝1包,活血化瘀,利于恶露排除,调节内分泌改善皮肤粗糙,改善纠正贫血体质;
3、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡,不建议普通开水冲泡;
4、第四周继续添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等(稍稍加热下) 。
小编的话:好了,关于顺产与剖腹产产后坐月子月子餐30天食谱,到这里就已经介绍完了 。有了这份餐单之后,相信再“笨”的麻麻你也应该知道,刚生完孩子之后的30天营养饮食,该如何合理安排了吧 。
【顺产/剖腹产月子餐30天食谱 史上最详细的月子餐单】另外,产后要想恢复得好,除了饮食要合理,还应该适当的配合一些小运动(民间传言说不能下床是不科学的).尤其是会阴收缩运动,那是可以有效增强会阴的韧性,预防因分娩而导致的阴道松驰等问题的哦 。
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