别再忍气吞声!研究:C型性格易患癌症( 三 )


No.5:听悲伤音乐
负性情绪久居心中时,若强求听一些欢快的音乐,终究只是强颜欢笑 。你不妨放上一段很“悲惨”的音乐,随着忧郁旋律的缓缓流淌,内心的不快可能随之倾泻而出,换得一身轻松 。
No.6:唠叨
约上一两个朋友,找个清净的地方,就着一盏清茶、一杯咖啡,将积压的委屈唠叨上半天,其实是一种很有效的调节方式 。然而,切忌找那些惟恐天下不乱的“损友”,一定要选择可以保守秘密的朋友,最好是那种能帮你理性分析问题的人,否则只怕愈诉苦愈烦乱 。
No.7:号啕大哭
现代研究发现,因感情变化而流出的眼泪,排出了体内两种神经传导物质,从而缓解了紧张情绪,可以减轻痛苦和消除忧虑 。因此,痛哭是一种心理保护措施,强忍眼泪等于慢性自杀 。不过,如果遇事就哭,经常悲悲泣泣,反而会体验到更严重的负性情绪 。
此外,阅读、运动、怒吼、旅游等方式,都是不错的情绪宣泄途径 。C型性格的人,可以根据自身的特点和喜好,选择适合自己的调节方式 。但是,他们不能无视这条警报:如果负性情绪不从心里扔出来,就会从身体表达出来 。
总之,C型性格虽然可能是癌症的致病因素之一,但它必须通过各种神经内分泌、免疫系统的参与才能最终发挥作用 。因此,改善性格,改变你的为人处事方式和态度,就会程度不同的调节你的神经内分泌及免疫功能,提高机体抵制疾病的能力,从而降低或避免疾病的发生,还你一个健康的心态和体魄 。
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