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你是否常有这样的想法:
- “担心给别人添麻烦
- 需要独处
- 容易有罪恶感
- 曾为他人眼中的小事深受打击
- 面对大量信息和变化,容易焦虑
- 讨厌人多
- 觉得自己很多事情都做不好
- 常被别人称为敏感的怪咖”
【8个迹象表明你是「高敏感型人格」】苏珊凯恩的著作《Quiet》引导公众关注那些对独处和安静有高需求的内向人群 。
这个群体在世界人口中占比高达1/3,而内向的人中有70%是高敏感者(HSP),这两者之间存在着无法忽略的共性 。随着人们对内向者性格特点和行为倾向的了解,敏感这一特质被越来越多地讨论和关注 。
“敏感”这一人格特点于1991年被伊莱恩艾伦博士首次投入研究,她的研究成果很快发表在各类期刊上 。
在她所著的《高敏感人群》一书中介绍:敏感人群常常被误认为只是少数群体 。文化影响着人们对敏感个性的看法,在轻视敏感个性的文化中,高敏感人群往往更易低自尊 。他们被要求“别想太多”,这让人觉得自己是不够强大的异类 。
事实上,人格无好坏之分,重要的是接纳并利用好自己原本的特质 。了解自己,才能更好地去生活 。以下8个描述帮助你判断自己是否是高敏感人群 。
1、感受力强,倾向于感性地对待事物
你是不是经常被人说有想法,思想深刻?
那么你就可能是一个高敏感者 。
高敏感者往往感知更深刻,
他们更容易对事物有情绪化的反应 。
他们喜欢在深刻层面掌握事物,
他们有敏锐的直觉,
会深刻思考寻找问题的答案 。
换言之,
当别人遇到困难,
高敏感者表现出同情心和大量关心,
因为你感情深入,
当别人难受时,
也能体会他们的痛苦,
这有助于保持思维开阔,
你可以设身处地地为他人着想,
理解别人的遭遇,
高度敏感会使你更宽容 。
2、你更喜欢独自锻炼
高敏感者经常避免团队运动,
因为他们对别人观察自己的每个动作感到不适 。
大部分高敏人群倾向于能独立完成的运动,
比如跑步、徒步或骑行,
这些运动可以在达到健身目标的同时,
让他们远离喧嚣,
并且摆脱外部环境的刺激 。
但是在一些情况下,
高敏感者也会喜欢团体运动 。
如果他们的父母,
在成长中给他们提供支持的环境,
让他们更容易融入到集体中,
有家庭和好朋友的鼓励,
则会在团体运动中也有优异表现 。
培养一个高敏感者的关键是
帮助他们适应他们本身不会喜欢的运动,
这样会让他们对冒险行为产生安全感 。
3、需要更长的时间做决定
因为担心做错误或糟糕的决定,
高敏感者在做决定的时候,
即使没有正确或错误,
也需要更多的时间做决定 。
比如,
比常人需要更多时间决定吃什么,
因为倾向于权衡所有的选项,
即使已经有主意,
还是控制不住去想“如果”
然后根据介绍把菜单上可能的选择再过一遍 。
因此,
在涉及到做出改变生活的重大决策上,
比如想要搬到哪个城市,
或者想要从事的职业,
高敏感者可能感到力不从心,
被每一个可能会产生的潜在结果淹没 。
4、关注细节和小事
你对周围环境和人的变化很敏感,
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