运动后胖了怎么回事运动减肥还胖了怎么回事

运动后胖了怎么回事
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运动后胖了可能是因为进入了减肥平台期、摄入过多热量、练习过度、练习强度不够、压力太大等原因。
进入了减肥平台期：如果总是以一种方式进行运动，并且时间和强度每次也总相同，会导致身体熟悉运动规律，为了节省能量，开始减少消耗，导致无论多努力运动，都不能有效的燃烧卡路里，减肥变得缓慢。以跑步举例，可以选择变速运动，一会慢跑、一会快走，改变速度和强度。
【运动后胖了怎么回事运动减肥还胖了怎么回事】摄入过多热量：如果每天吃的食物含有较多的热量，不仅不会减肥，还会增肥，所以控制好每日摄取的热量，在少吃多餐的基础上坚持运动。

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练习过度：当过度锻炼时，身体会开始“蚕食”肌肉组织，因此新陈代谢会减慢，会破坏减肥。过度练习还会产生过量的应激激素，削弱免疫系统，所以需要学会休息，让身体彻底得到修复，特别是保证晚上8小时的良好睡眠。
练习强度不够：如果只是轻松的散步，效果必定不理想，因为消耗的卡路里太低。可以在低强度的有氧运动的同时，每周增加三次以上的力量练习，力量练习燃烧的热量更多，还可以提升新陈代谢，所以力量练习有助于提升减肥效率。
压力太大：人在压力大的时候，轻易睡不着导致失眠，久而久之下去，人的新陈代谢就会改变，糖分和脂肪不轻易被吸收。并且有人还会在晚上睡不着觉的时候起来吃东西，吃进去的食物不能得到消耗，逐渐累积起来，就变化了脂肪。
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