怎样提高睡眠质量？现在上班族的都有一个通病 ， 那就是睡眠质量不好 ， 不容易入睡 ， 容易惊醒 。这种情况一般都是压力大、饮食不规律导致的 。那么 ， 怎样提高睡眠质量呢？1(h2)怎样提高睡眠质量：有规律的作息时间【怎样提高睡眠质量 6招教你睡个美容觉】不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整 。如果你早上7点起床 ， 那尽量在12点前睡觉 。
若周末不需要这么早起床 ， 但应该仍然遵守设定的睡觉时间 。
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2(h2)怎样提高睡眠质量：不要睡前吃东西睡觉时 ， 消化系统也都会“休息” ， 所以睡前吃东西会打乱你的睡眠 。
你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料 ， 像茶、可乐、咖啡等等 。
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3(h2)怎样提高睡眠质量：关灯睡觉不关灯睡觉会影响你的生物钟 ， 因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的 。
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