女人睡眠不足的危害竟这么大？！4个妙招让你和宝宝睡得香

自从有了娃，睡个饱觉是不是成了奢望？虽然每天都睡不够，但还想趁娃睡着了，刷刷微信、逛下朋友圈？可你知道长期睡眠不足的危害有多大吗？自从有了娃，睡个饱觉是不是成了奢望？虽然每天都睡不够，但还想趁娃睡着了，刷刷微信、逛下朋友圈？可你知道长期睡眠不足的危害有多大吗？
咱们来看看这条新闻：

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网友分析，一直很健康的松野莉奈突然去世，很可能是因为严重缺乏睡眠、不正常作息和工作劳累造成的。
那么睡眠不足真的会猝死吗？妈妈们该如何保证自己的睡眠？3月21日是世界睡眠日，今天，我来教大家：能帮你睡个好觉的4大妙招。
1、睡眠不足，哪里受伤？
为什么我们需要睡觉？为什么睡醒后整个人都精神了许多？这是因为在睡眠状态下，人体大部分组织、器官的功能都会降低，仅维持必要的基本功能，肌肉放松、心率减慢、血压降低、呼吸减慢、唾液分泌明显减少、尿量减少、代谢减慢、体温降低，这可使人体的各部分组织得到休息和修复，以保证能继续正常工作。
如果长期睡眠不足，对身体产生的危害那是非常大的：

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1.伤心
哈佛大学的一项研究发现，与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间不足5小时的人患心脏病概率会增加40% 。因为即便是短时间的睡眠不足就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则，这些都是导致冠心病和猝死的诱因；
长期睡眠不足或熬夜，还会促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而这些代谢综合症是引起心脏问题的关键因素。

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所以说，分析松野莉是死于睡眠不足也是不无道理的。
2.伤脑
大脑属于神经系统的一部分，它在工作时，会因为高度耗能而产生大量的代谢废物。这些代谢产物的清理，都依赖大脑中的一种特殊“清洁水”—脑脊液。研究显示，只有在睡眠状态时，脑细胞会变小而产生空隙，脑脊液才能在其中流动并带走废物。也就是说，只有睡觉的时候，大脑才会切换到“清理模式” 。

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如果长期睡眠不足，代谢废物在神经细胞间积聚，会让我们反应变得迟缓，记忆力和判断力下降，情绪低落或暴躁，工作效率降低。重者会损伤中枢神经细胞，对大脑造成不可逆的损害。
3.伤肾
国外一项研究发现，如果长期缺乏睡眠，可能使肾脏的滤过功能快速衰退，水分就会蓄积在体内，导致晨起后出现眼皮、双脚甚至小腿浮肿等表现。如果忽然出现这种症状，而且持续一周以上，一定要去医院检查哦！

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4.损颜值
生长激素、催乳素、促肾上腺素、甲状腺素这些激素的分泌也有明显的日夜节律。缺乏睡眠或睡眠节律被打断，都会造成内分泌紊乱，让你变得更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人，比来大姨妈更可怕。
长此以往，还会让你变得越来越胖，严重拉低颜值！据日本最新研究成果称，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。而生长激素只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。因此，长期睡眠不足会让你越来越胖。