孕产妇营养食谱

孕产妇营养食谱/曲莉莉
【内容简介】孕育生命，对任何一位女人来说，都是一生中最为重要的经历之一。在这期间，或许有期待兴奋，或许有紧张不安，而且这段“历险”也会给女性的身体和日常生活带来一系列巨大的影响。从准备怀孕到分娩，这期间年轻的夫妇们不得不面临一个又一个的疑问：什么时期是孕育的最佳时期？怎样做才能保护腹中稚嫩的小生命？分娩能否顺利，在喜悦中度过痛苦之后，会有怎样的收获？给初次妊娠的女性一份贴心且科学的指导，这正是本书的目的及存在的意义。本书以准备孕育、妊娠、分娩、产后这样的时间划分为经；以孕产妇的衣、食、住、行、购物、疾病及用药等方面为纬，进行了全方位、多角度的阐述。在兼顾知识性、实用性的同时，广开视野，多方囊括中外及民间关于妇女医学的相关知识，并配以图解，力求做到既通俗易懂，又便于操作。
【图书目录】【孕产妇营养食谱】第一章孕期营养食谱　一、孕期生理变化与营养代谢（一）孕妇早期的特点（二）孕妇中期的特点（三）孕妇晚期的特点（四）孕期各系统的代谢特点　二、孕期所需营养（一）孕期营养的重要性（二）孕期补钙（三）孕期补碘（四）孕期补铁（五）孕期补锌（六）孕期补充叶酸（七）孕期补充维生素B（八）孕期补充维生素B2（九）孕期补充维生素B6（十）孕期补充维生素B1（十一）孕期补充维生素C（十二）孕期补充维生素D　三、孕期饮食调理（一）孕期的饮食安排（二）怀孕各时期的饮食营养原则（三）正确的饮食方法（四）孕妇该怎样吃蔬菜和水果（五）孕妇应该补充的滋补品（六）某些特殊情况下的饮食（七）孕妇早餐不能缺少谷物（八）妈妈科学吃酸有利于胎儿健康（九）孕妇每日饮食勿忘牛奶（十）十月萝卜小人参（十一）七种坚果为孕妇加油（十二）番茄让孕妇离开妊娠斑（十三）鱼在孕期中的重要作用（十四）怎么吃才能不胀气（十五）孕妇如何吃才能不发胖（十六）果汁搭配喝出好脸色（十七）准妈妈孕期饮食五大误区（十八）素食孕妇的饮食原则（十九）临产产妇的饮食安排（二十）妊娠合并糖尿病孕妇的合理膳食　四、孕期饮食禁忌（一）忌偏食、挑食（二）孕妇忌食过敏食物（三）孕期慎用补品（四）用药期间的饮食禁忌（五）孕期禁止喝酒、吸烟（六）20种坚决不能混吃的食物（七）孕妇不宜喝咖啡（八）孕妇不宜过多喝茶（九）孕妇不宜多喝冷饮（十）孕妇忌食用太多盐（十一）孕妇不宜多食山楂（十二）孕妇不宜多吃菠菜（十三）孕妇不宜多吃罐头（十四）孕妇不宜多吃久存的土豆（十五）孕妇不宜多吃热性香料（十六）孕妇不宜多吃油条（十七）孕妇不宜摄人过多鱼肝油和含钙食品（十八）孕妇慎吃火锅（十九）孕妇忌食的四种鱼（二十）孕妇忌食用黄芪炖鸡（二十一）几种病的饮食禁忌（二十二）孕期不宜常吃咸鱼及腌制食品（二十三）孕期不可暴饮暴食（二十四）孕妇不宜只吃精制米面　五、孕早期营养食谱（一）孕早期的营养特点（二）孕早期所需营养（三）孕早期膳食结构（四）孕早期一日食谱举例（五）孕早期四季食谱举例（六）富含蛋白质的食谱（七）富含铁的食谱（八）富含钙的食谱（九）富含锌的食谱（十）富含维生素A的食谱（十一）富含维生素B的食谱（十二）富含维生素c的食谱　六、孕中期营养食谱（一）孕中期的营养特点（二）孕中期所需营养（三）孕中期膳食结构（四）孕中期一日食谱举例（五）孕中期四季食谱举例（六）富含蛋白质的食谱（七）富含钙的食谱（八）富含锌的食谱（九）富含铁的食谱（十）富含维生素A的食谱（十一）富含维生素B的食谱（十二）富含维生素C的食谱　七、孕晚期营养食谱（一）孕晚期的营养特点（二）孕晚期所需营养（三）孕晚期膳食结构（四）孕晚期一日食谱举例（五）孕晚期四季食谱举例（六）富含蛋白质的食谱（七）富含铁的食谱（八）富含钙的食谱（九）富含锌的食谱（十）富含维生素A的食谱（十一）富含维生素B的食谱（十二）富含维生素c的食谱第二章产褥期营养食谱　一、产褥期饮食调理（一）产妇所需营养（二）产后饮食十重点（三）产后常食用的食品（四）产后适用的蔬菜（五）产后应进补的汤类（六）产后可食用的水果（七）产后红糖、白糖怎样合理搭配（八）产后宜多吃芝麻（九）产后宜吃鲤鱼（十）喝催乳汤的学问（十一）产后食补的14个小秘诀（十二）产后要适当忌口　二、产褥期饮食禁忌（一）产后莫食炖母鸡（二）产后不宜以鸡蛋为主食（三）产后不宜立即补人参（四）产后忌多食麦乳精（五）初为乳母少食味精（六）产后忌马上节食（七）产后不宜多喝茶（八）产后不宜多喝黄酒（九）产后不宜吸烟（十）产后不宜喝酒　三、产褥期营养食谱