更年期
更年期妇女机体会产生一系列变化 。例如骨质疏松 。脂质代谢改变 。生殖器官和骨盆底组织萎缩等 。如果日常生活中注意饮食治疗便能平稳度过更年期 。此期的饮食原则为：食疗以补肾为本 。特别是补肾阴 。同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状 。故饮食中应注意健脾、养心 。忌刺激、辛辣的食品;适当控制脂肪摄入 。尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪;注意摄入含钙丰富的食品;摄入含高蛋白、高维生素的食品;为减少恶性肿瘤的发 病 。更年期妇女饮食宜清淡 。多吃蔬菜水果、多饮水 。
食疗方：猪蹄黄豆煨蛋 。猪蹄2只 。刮洗干净 。放入锅中煮至半熟 。黄豆100克检净 。提前用温水浸泡12小时 。淘洗干净 。加水过豆半寸 。旺火烧 开 。撇去浮沫 。文火煮至七成熟 。加至半熟猪蹄内 。放入去壳鸡蛋5只 。加水加入佐料 。旺火烧天转文火 。至蹄豆酥烂 。分2天连汤食用 。每一周至10天服用一 方 。本方高蛋白 。富钙质 。猪蹄之胶原纤维有益健康 。
秋分期间对小孩的护理要注意什么
秋分(autumnal equinox) 。农历二十四节气中的第十六个节气 。时间一般为每年的9月22或23日 。南方的气候由这一节气起才始入秋 。季节交换之时 。宝宝衣食住行都要十分注意 。才能帮助宝宝对付“秋老虎” 。秋分时间早晚温差大 。要适当地给宝宝增减衣服 。并时刻监控宝宝的饮食 。以清淡为主 。居室保持清洁 。多带宝宝外出活动 。具体做法如下：
衣：给宝宝穿棉质衣服 。确保干燥与透气
这个季节给宝宝选择服装 。最主要的要选择适合宝宝幼嫩皮肤的质地 。最好以棉质为主 。可以提高舒适度和透气性 。棉质衣服可以吸汗 。利于皮肤代谢 。
在有空调的房间里 。要给宝宝穿单层长袖衣裤 。有些家长喜欢只给宝宝上身穿个小背心 。其实这种“半裸”的方法既不利于吸汗也不卫生 。让小宝宝的会阴部失去了保护 。
食：饮食以清淡为主 。确保新鲜及营养
对于周岁内母乳喂养的婴儿 。天热时最好不要断奶 。一岁以上婴幼儿的饮食应清淡易消化 。注意合理搭配 。营养均衡 。小宝宝的饮食还应注意以下几点：
一、现做现吃 。绝不能图省事一次做很多 。既保证营养成分不流失 。又避免天热难保存而出现不新鲜甚至因变质引起腹泻、中毒等 。
二、有些家庭习惯煲汤后存放在冰箱中 。需要时从冰箱中取出加热给孩子喝 。需要强调的是 。一定要彻底烧开后待温度合适再给孩子吃 。一些时令水果如西瓜等最好现买现吃 。冰箱里的凉西瓜最好不给孩子吃 。
三、要注意水分的补充 。天热宝宝出汗多、消耗大 。要及时补充水分 。可以给孩子榨一些果汁 。煮绿豆汤 。作为白开水的补充;一日三餐中也应有稀粥、冬瓜汤、紫菜汤等 。尽量少喝或不喝饮料 。
住：居室注意清洁 。确保无螨、无霉变
气候多雨容易发生霉变 。因此要给小宝宝的房间进行一次彻底的“消毒”：尽量保持房间的简洁 。减少物品的堆放 。将毛绒玩具洗净收藏;床垫、枕头、 地板等保持清洁、干燥 。以防虫螨;有条件的可更换窗纱 。也可进行清洗 。确保空气畅通且无粉尘;使用的器皿定期消毒 。毛巾、被单定期清洗 。
宝宝房间的温度不宜过低 。应以开窗对流为好 。一时的温度高不要马上开空调 。持续高温用空调也不应将温度调节过低 。以26℃左右为宜 。
行：带宝宝户外活动 。确保防暑和防晒
婴幼儿正是生长发育的快速期 。户外活动十分重要 。家长要尽量选择上午10时前或下午4时后的时段带宝宝外出 。可让宝宝在树荫下活动 。在户外要给孩子带水保证随时能够饮用 。同时准备一个小遮阳帽 。

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