秋分节气秋凉来袭需要牢记的保健原则(13)

带孩子到公共浴场游泳。要备眼药水。注意泳后“三部曲”：洗澡、滴眼药、清理口腔。
暑期外出旅游。要注意当地的气候。备长、短袖衣服;注意饮水卫生和食品卫生;备齐各种药品。
秋分习俗吃秋菜喝秋汤
1、秋菜
在岭南地区。昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓。有个不成节的习俗。叫做“秋分吃秋菜” 。“秋菜”是一种野苋菜。乡人称之为“秋碧蒿” 。逢秋分那天。全村人都去采摘秋菜。在田野中搜寻时。多见是嫩绿的。细细棵。约有巴掌那样长短。
采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤” 。名曰“秋汤” 。有顺口溜道：“秋汤灌脏。洗涤肝肠。阖家老少。平安健康。”一年自秋。人们祈求的还是家宅安宁。身壮力健。
2、鸡蛋
“秋分到。蛋儿俏” 。同“春分”一样。在每年的“秋分”来临之际。我国很多地方都要在这天举行“竖蛋”的趣味游戏或比赛。玩“竖蛋”后不要忘了吃鸡蛋。鸡蛋的营养功效很强大。
在营养学界。鸡蛋一直有“全营养食品”的美称。鸡蛋是优质蛋白质的最佳来源之一。其中还含多种维生素和矿物质。少量欧米伽3脂肪酸。大量卵磷脂、叶黄素等保健成分。
3、汤圆
秋分这一天农民都按习俗放假。每家都要吃汤圆。而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好。用细竹叉扦着置于室外田边地坎。名曰粘雀子嘴。免得雀子来破坏庄稼。
希望用汤圆将麻雀的嘴粘住当然只是农民朋友的美好想象和愿望。不过这其中也说明了一个道理。那就是汤圆的黏性比较大。不易消化。不宜多食。
秋分时节饮食应寒热均衡
老广素有贴秋膘的习惯。其实。秋分时节是否适合进补？在这个时节。饮食养生要本着阴阳调和的原则。做到“虚则补之、实则泻之”、“寒者热之、热者寒之” 。对阴气不足、阳气有余。易脾气急躁、午后潮热、面红目赤、口腔溃疡、口渴喜饮、大便干燥的人来说。要少吃大热峻补之品。如羊肉、狗肉、鹿肉等。
而对于阳气虚弱、阴寒内生。易怕风恶寒、脸色少华、手脚冰冷、情志抑郁、睡眠不佳的人来说。要忌食苦寒生冷之品。如绿豆、苦瓜、西瓜等。
饮食调养在做到寒热均衡之外。也要适当选用清润、温润的食物以防秋燥症。清润之品可选雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等。温润之品可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等。下面小编为您介绍秋分的饮食选择。
1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、肉蛋奶的选择：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。
3、蔬菜的选择：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果的选择：橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。
5、其它：栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
【秋分节气秋凉来袭需要牢记的保健原则】结语：秋季是一年四季中比较舒适的季节。但是人体也会出现很多的不适。饮食调养对于大家来说是比较方便有效的。所以大家平时要多多了解这些秋分保健常识。在生活中好好照顾自己！相信上述介绍的这些秋分养生妙招。能够守护大家的健康！

秋分节气 秋凉来袭需要牢记的保健原则(13)

秋分节气秋凉来袭需要牢记的保健原则(13)