9、黄瓜
古书里提到黄瓜“气味甘寒 。服此能清热利水” 。因此 。炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的 。黄瓜的含水量为96%~98% 。为蔬菜中含水量最高的 。它含的纤维素非常娇嫩 。这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用 。
10、芹菜
夏季天气炎热 。人们易上火 。造成大便干燥 。同时 。天热时人们失水多 。容易造成钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便 。调节钠钾平衡 。维生素pp对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 。如果人体缺乏维生素B2 。就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。芹菜叶所含的营养素比茎多 。弃之可惜 。可焯一下凉拌吃 。
11、冬瓜
冬瓜有良好的清热解暑功效 。夏季多吃些冬瓜 。解渴消暑、利尿 。因其利尿 。且含钠极少 。所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品 。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素 。可调节人体的代谢平衡 。
结语：以上就是为您介绍的关于小暑养生的内容 。通过上文的介绍 。大家知道在小暑的时候要吃什么了吧 。这些食物大家平时也可以多多的食用哦 。相信对于大家的身体健康都是有很大的帮助的 。另外要充足的睡眠 。这样对于身体的健康也是有帮助的 。

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