芒种是什么意思芒种时节要注意什么( 二 )

饮食健脾化湿
【芒种是什么意思芒种时节要注意什么】多吃一些健脾化湿的食物。如扁豆、薏仁、冬瓜等。切记不宜过食生冷、油腻的食物。以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物。如”藿香正气水”、”保和丸”等。
多饮绿豆汤防”中暑”
夏季天气炎热、阳光强烈、空气湿度大。人体汗液蒸发困难。体内热量积蓄过多;而出汗过多还会导致体内水和盐大量排出。都可能导致中暑。
所以。体力劳动者、室外工作者应多饮水。此外。服少量仁丹。喝绿豆汤等都可预防中暑。
另外。夏季酷暑多雨。暑湿之气容易乘虚而入。老人、儿童、体虚气弱者往往难挡暑湿而致“中暑” 。
因此。一旦出现自汗、头晕、心悸、乏力、恶心等症状。一定要考虑是否“中暑”了。应马上到通风阴凉处休息。喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等。
适当运动。避免过量
《齐民要术》中记载：五月芒种后。阳气始亏。阴匿将萌。时节要特别注意顾护人体阳气。勿伤心阴。心主火。汗为心之液。顾护津液、汗液勿受损伤。是对心阳的最大保护。
因此。夏季锻炼不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓。锻炼时间最好安排在早晚。时间应比春秋两季减少1/3 。并应尽量避免大运动量项目;
特别是那些患有心脑血管疾病、高血压、高血脂等疾病的人以及身体肥胖者。要防止因运动量过大给心脏造成威胁。使血压急剧下降。心供血不足。出现休克甚至危及生命。此外。夏练的时间应选早晨以及太阳落山后。
芒种养生原则一、情志养生
芒种时风火相煸。人们也易感到烦躁不安。此时要调适心情。注意保持心情舒畅。胸怀宽广。以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情。忌恼怒忧郁。这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
俗话说“心静自然凉” 。其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说。在炎热的夏天。我们应当调整呼吸。使心神安静。意念中如能想像着心中存有冰雪。便不会感到天气极其炎热了。在此期间。应注意保持积极心态。尽量少发火。
芒种养生原则二、运动养生
中医认为。此时在养生上要注意排汗。排汗可帮助排出人体内的毒素。不仅让人有精神。而且疾病不易上身。芒种时节经常下雨。偶尔出太阳时人们可适当晒太阳专家说。芒种已属夏天。此时阳气升发。晒太阳顺应阳气的升发可让身体出汗。也利于气血的运行。此外。可适当打球、跑步等。通过运动排汗。
炎热的夏季。最好不要在日晒强烈的白天出门锻炼。清晨是交感神经兴奋高发的时间段。也不适宜锻炼。建议夏季尽量在傍晚出门活动。防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物。随身带一瓶水。防止脱水。
在健身过程中。应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身。更不可光着上身锻炼。最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。需要在阳光下锻炼时。可以戴上太阳镜、太阳帽。也可以使用一些防晒护肤产品。保护眼睛和皮肤。
结语：芒种时节现在知道是什么意思了吧。并且在这个时节我们的日常起居一定要注意的。饮食上面一定不要吃得太过于油腻的。因为芒种时节的温度越来越高的。所以最好是给自己以及家人追被一点绿豆汤。不仅仅可以防止中暑。还可以缓解身体的很多不适哦。

芒种是什么意思 芒种时节要注意什么( 二 )

芒种是什么意思芒种时节要注意什么( 二 )