雨水养生饮食起居跟着太阳走

在雨水节气里。我们除了要健脾养胃之外。饮食起居该如何调整好呢？接下来小编就将为大家介绍在雨水节气里。起居跟着太阳走。快来瞧瞧吧。
雨水节气如何养生
“五运六气”的初之气处于春季三个月之中。春天应肝。初之气的地气(厥阴风木)千古不变。而天气是变化的。庚寅年初之气的天气是少阴君火。
少阴君火是跨越春夏之间的气候。而在大寒时节已经到来。提前了60天。人体厥阴经分为足厥阴肝经、手厥阴心包经;人体少阴经分为足少阴肾经、手少阴心经。
综合地气和天气因素。庚寅年的春天是个“暖春” 。雨水至惊蛰15天气温暖于往年。雨水渐多。且风不大。综上所述。雨水时令起居饮食可参考以下提示：
一、起居
晨起夜睡总的原则是：跟太阳走。天睡我睡。天醒我醒。太阳是生命的起源。得阳则生。失阳则死。人气随太阳之气升降。白天太阳高悬天空。人的阳气随之上行而精力充沛;
夜晚太阳在地球的对面。人的阳气随之潜藏使细胞得以休养生息。人好比一部机器。晚上睡眠如充电。白天工作学习如用电。充电不足。必用电不利。
天地为人充电是有节律的。这个节律分为四部分。即春生、夏长、秋收、冬藏。如同四大乐章循环往复。顺应则健康长寿。相悖则自毁身心。
一年有四时(四季) 。一天也有四时。即北京地区北京时间(以下均以此计)3～9点为一日之春。9～15点为一日立夏。15～21点为一日之秋。21～3点为一日之冬(使用北京时间的京外地区计算出时差。在国外则按当地时间) 。
日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段。日冬时段是人“冬眠”的最佳选择。清朝时期。皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书。19点左右睡觉。
3～5点是寅时。也称平旦之时。即阳气未升。阴气未退。古代早起不过3点。晚起不过5点。一年有24个节气。一天也有24个节气。3点“立春” 。5点“惊蛰” 。惊蛰时分。地球生物阳气涌动。
人在此之前起床活动。阳气化为清气。不起则使阳气转为火气。5点不起。则6点春分阴阳不分。易引起人头昏脑胀、腰膝酸软。
3点以后醒了。可以继续睡。但勿过5点;如果睡不着则不宜赖床。可起来喝杯热茶。在室内做缓和的锻炼。乏累者可早饭后补上一觉。而不宜一觉睡到7点。
二、饮食
从总体上讲。庚寅年金气太过。则会克制肝木太过。肝主藏血。主筋。主情志。开窍于目。肝气被抑欲发而不得发。容易引起人郁郁不乐;血热、血粘、血稠的人则易怒。身上皮肉发紧而硬;血稠的人还易引发脑梗、心梗之类的疾病。
但是庚寅年初之气气候先于节气。正因为春分的气候大寒到。提前了60天。人的阳气生发过快导致气虚体乏。
在春分之前。饮食应注意自身寒热：体寒的人宜吃下列温、热性食物。不宜吃生冷及寒凉性食物;近期不宜吃萝卜(胡萝卜除外) 。否则会加重人的气虚。血热的人不宜吃温热性食物。
(一)温性食物
1. 谷类：高粱米。
2. 蔬菜类：大葱、葱头、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3. 调料类：大蒜、生姜、醋、大料(学名：八角茴香)、花椒。
4. 水果类：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、杨梅、杏、樱桃、木瓜。
5. 肉类：鸡肉、鸡肝;羊肉、羊肚、羊肾、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
6. 水产品：海参、海虾、带鱼、鲢鱼、鲩鱼。
(二)热性食物

雨水养生 饮食起居跟着太阳走

雨水养生饮食起居跟着太阳走