立夏养生 5种体格如何药膳养生( 二 )


立夏吃什么——土型人
淮山白术健脾益肝补肾
体质特点:皮肤黄色 。面圆 。头大、肩背丰厚 。腹大 。大腿到跳胫部都生得壮实 。手足不大 。肌肉丰满 。
生活调养:顺四时而养 。早睡早起 。
饮食调养:多吃健脾、益肝补肾之品 。如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等 。
药膳可选择“砂仁豆芽瘦肉汤”:黄豆芽100克 。砂仁6克 。猪瘦肉50克 。姜5克 。葱5克 。盐5克 。鸡蛋1个 。生粉20克 。素油30克 。酱油10克 。将砂仁去壳 。研成细粉;黄豆芽去须根;姜切片 。葱切段 。将猪瘦肉洗净 。切4厘米长、2厘米宽的薄片 。放入碗内 。打入鸡蛋 。加入生粉、酱油、盐、砂仁粉 。加少量清水 。令其挂浆 。待用 。将炒锅置武火上烧热 。加入素油 。烧六成热时 。下入姜、葱爆香 。注入清水800毫升 。用武火烧沸 。放入黄豆芽 。先用文火煮20分钟 。再用武火烧沸 。加入猪瘦肉 。煮熟即成 。有清热解毒、行气化湿的功效 。
立夏养生
立夏节气 。此时天气逐渐炎热 。万物繁茂 。人们的生理状态也发生了一定的改变 。夏季与心气相通 。夏季有利于心脏的生理活动 。顺四时是养生的首要原则 。因此 。要顺应节气的变化 。注意养心脏 。应重视立夏养生 。平和过渡到夏季 。
起居养生
立夏时节 。虽说夏季到来了 。天气逐渐炎热 。温度明显升高 。但此时早晚仍比较凉 。日夜温差仍较大 。早晚要适当添衣 。
另外进入立夏后 。昼长夜短更明显 。此时顺应自然界阳盛阴虚的变化 。睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起” 。以接受天地的清明之气 。但仍应注意睡好“子午觉” 。尤其要适当午睡 。以保证饱满的精神状态以及充足的体力 。
精神养生
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养” 。立夏后人们易感到烦躁不安 。因此立夏养生要做到“戒怒戒躁” 。切忌大喜大怒 。要保持精神安静 。情志开怀 。心情舒畅 。安闲自乐 。笑口常开 。还可多做静一些的文体活动 。如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等 。
运动养生
立夏后 。随着气温升高 。人们容易汗出 。“汗”为心之液 。立夏时节要注意不可过度出汗 。运动后要适当饮温水 。补充体液 。立夏时节 。选的运动不要过于剧烈 。可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等 。
饮食养生
立夏时节 。时值乾卦 。自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱 。相对人体脏腑来说 。是肝气渐弱 。心气渐强 。此时的饮食原则是增酸减苦 。补肾助肝 。调养胃气 。此时饮食宜清淡 。以低脂、易消化、富含纤维素为主 。多吃蔬果、粗粮 。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等 。少吃过咸的食物 。如咸鱼、咸菜等 。
【立夏养生 5种体格如何药膳养生】结语:通过上文内容的讲述 。大家对立夏的养生有了更多了解的吧 。在此小编提醒各位朋友 。不能盲目的立夏养生 。否则适得其反 。要根据自己的体质选择适合自己的养生方式与养生食谱 。希望上文内容能够帮助到大家安稳度过夏季 。