大暑节气大暑最适合做的5项运动( 二 )

钓鱼
钓鱼不仅在于获鱼。更在于怡养性情。增益身心。过去许多文人名士把“烟波垂钓”视为文雅活动。相传。辅佐周文王打天下的姜子牙。曾垂钓于渭水之滨。
大暑天。每当你来到水库、池塘边。在繁茂的树荫下。清风吹拂。可阅繁茂生长万物之气态。闻斜阳中蝉鸣。视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静。自然得心地清凉。驱烦抑躁之情志。这是多么惬意啊！而经常体验这种怡乐之情。自然有利于健康。益寿延年。
钓鱼之所以养心养性。是由于垂钓是用脑、手、眼配合。静、意、动相助而成的。垂钓之际。眼、脑、神专注于浮标的动静。不声不响。意在丹田。形静实动。它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力。都起到了积极作用。
做空气浴
以上的运动项目。我们只是举例而已。当然适宜于夏季体育锻炼的项目还有不少。这里就不多说了。俗话说：“冬练三九。夏练三伏” 。这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。
实验观察发现。夏天常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好。而且发病率也较低。但夏天天气炎热。对人体消耗较大。故夏季参加体育活动必须讲究方法。大暑天亦是。只有合理安排才能收到好的健身效果。
第一。多吃些碱性食品。防止酸碱平衡失调。碱性食品以水果为主。水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李子、哈密瓜等均富含钾盐。
第二。最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼。清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。项目有广播操、气功、太极拳等。
第三。运动量要适度。不要过度疲劳。可适当喝些盐开水。最好洗个热水澡。既可消除疲劳。又使人感到格外舒服。
二、大暑养生食物
柠檬
柠檬是水果中的美容佳品。因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是。柠檬酸味太重。直接入口有些难以下咽。可以将其果汁挤出。直接入菜、或制成柠檬饮料。都是不错的选择。
樱桃
樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍。梨的30倍。而铁是血液中血红素的重要成分。血液充足肌肤当然白里透红！樱桃也含有丰富的胡萝卜素。在体内可以转成维他命A 。能使皮肤柔软细致。祛除粗糙皱纹。
柚子
每100克柚子含有约123毫克维他命C 。因引被称为维他命C的宝库。可以去油解腻。当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品) 。煎汤后加入洗澡水。也有美容效果。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E 。不仅能美白肌肤。还能提高肌肤的抗氧化能力。在有效增白皮肤。消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质。对肌肤健康很有好处。
西瓜
是夏季最主要的水果。含有大量的水分。被喻为“天然的饮料” 。而且营养丰富。成为很多人消暑的首选水果。西瓜味甘性寒。有消暑除烦、止渴利尿之效。有“天然白虎汤”之称。
患有水潴留的人可以多吃。利尿。体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了伤脾胃。还要注意西瓜变质后不可以吃。容易引起急性胃肠炎。
苹果
苹果被喻为水果之王。一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥。又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞。有清热止渴之功效。还能缓解精神疲劳。

大暑节气 大暑最适合做的5项运动( 二 )

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