一般人群均可食用 。但因苹果富含糖类和钾盐 。冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃 。
椰子
椰肉味甘 。性平具有补益脾胃的功效 。椰汁具有滋补、清暑解渴的功效 。主治暑热类渴 。津液不足之口渴 。体内热盛的人不宜常吃 。
水蜜桃
水蜜桃是一种营养价值很高的水果 。含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分 。
而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物 。可为人体提供多种热量和水分 。给人一种清凉爽口的感觉 。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃 。桃子性温 。多吃令人胃胀胸闷 。
荔枝
荔枝是夏季岭南地区的常见水果 。味道鲜美 。“一骑红尘妃子笑 。无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致 。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等 。是对人体有益的水果 。
荔枝能补充人体大量水分 。起到清凉消暑之作用 。荔枝具有生津和胃的功效 。津液不足的人可以多吃一些 。但是荔枝性热 。阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃 。否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应 。
预防中暑
充足睡眠养足精神
夏天中午 。烈日当头 。酷暑炎炎 。人们容易疲劳犯困 。不仅晚上要睡好休息好 。而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神 。使大脑和身体各系统都得到放松 。既利于工作和学习 。也是预防中暑的好措施 。
适当饮水补充水分
高温酷暑的夏天 。不论运动量大小都要及时补充水分;千万不要等口渴时才饮水 。因为口渴表示身体已经缺水了 。
小贴士：对于某些需要限制液体摄入量的病人 。高温时的饮水量应遵医嘱 。
补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员 。由于汗液的大量排出 。可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质 。
小贴士：不用为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料 。以免造成胃部痉挛;酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分 。在高温时不宜饮用 。
健康饮食增强营养
夏天为预防中暑 。也应注意饮食 。多吃清淡的食物少吃高油高脂食物 。减少人体热量摄入 。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C 。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等 。
总结：大暑养生的知识是说也说不完的 。今天我们就先了解到这里 。其实每年大暑节气的天气情况是不一样的 。所以每年大暑养生的注意要点也是不一样的 。我们要根据自己的身体条件和天气情况来制定一套养生保健计划 。

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