处暑时节多吃这物身体好

处暑时节天气转凉。处暑养生方法可以通过改善饮食对我们的健康是非常有利的。处暑的养生食疗方法是非常多的。适当的运动对健康也是非常有帮助的。那么处暑吃什么好呢？接下来就让我们一起来看看吧！
处暑时节多吃这物身体好
1、莲藕
莲藕含有丰富的营养价值。生活中适当的食用莲藕对我们的身体健康是非常有帮助的。尤其适合处暑时节食用。
鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。在块茎类食物中。莲藕含铁量较高。因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。
藕中的多种微量元素有益红细胞的产生。保持肌肉和神经正常工作。另外。这些营养素还有助分泌消化酶。改善消化。
2、山药
山药是我们经常吃的食物。有着“聪耳明目”、“不饥延年”的功能。处暑时节食用。对健康是非常有帮助的。
【处暑时节多吃这物身体好】民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养。小孩强健体魄都有显着效果。因而被称为“食物药” 。
3、菱角
“八月菱角脆生生” 。菱角营养丰富。含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素。又容易消化吸收。具有健脾养胃、补肾养血之功效。古人认为多吃菱角可以补五脏。除百病。还可轻身。所谓轻身。就是有减肥健美作用。
4、红薯
《本草纲目》记载。红薯有“补虚乏。益气力。健脾胃。强肾阴”的功效。使人“长寿少疾” 。还能补中、暖胃、安五脏等。所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性。防止动脉粥样硬化。对心血管系统有一定的保护作用。
5、土豆
土豆中含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素。以及丰富的微量元素、蛋白质、脂肪等等。处暑时节食用对于女性朋友的身体健康很有利。
其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外。土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
6、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒。可防治便秘。使人容光焕发。被誉为肠胃热毒的“清理工” 。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质。能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素。能够防治口角炎、夜盲症。
适合处暑的养生运动
1.慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动项目。能增强血液循环。改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应。减轻脑动脉硬化。使大脑能正常地工作。
跑步还能有效地刺激代谢。增加能量消耗。有助于减肥健美。对于老年人来说。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇。减少动脉硬化。有助于延年益寿。
近来。科学家还发现。坚持慢跑者得癌症的机会比较少。当然。慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴” 。
如果人们经常处在污浊的空气中。就会感到精神疲惫、四肢无力。工作效率下降。
因此。无论是健康人还是病患者。都应多到户外去活动活动。多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门。到大自然中去锻炼的大好时机。
一天之中。人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气。其中抽出40分钟左右进行慢跑。不仅会少染疾病。体质也会增强。精力也会日益充沛起来。
2.登高
登高。一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加。血液循环增强。脑血流量增加。小便酸度上升。
秋日登高。由于气候的独特。气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。