处暑养生避免过早添加衣物

处暑养生方法相信许多人都有所了解。养成好的生活习惯是非常重要的。处暑时节的气候逐渐转凉。非常容易导致疾病的出现。所以生活中一定要注意及时增减衣物。那么处暑如何养生呢？接下来就让我们一起来看看吧！
适合处暑养生的小妙招
1、避免过早添加衣物
“春捂秋冻”是我们都非常了解的。处暑的时候不要急着增加衣物。有利于收敛阳气。但是夜晚出门一定要增加衣物。
2、早睡早起。睡好子午觉
处暑节气正是由热转凉的交替时期。自然界中阴气增强。阳气减弱。人体的阳气也随着内收。“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳。还能使大脑、身体得到充分休息。是养生美容的重要方法之一。应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠。改掉夏季晚睡的习惯。以晚上10点前入睡最佳。每天比夏天增加1小时睡眠为好。并保证早睡早起。
3、多饮少言防秋燥
处暑的时候对我们人体肺部的伤害是非常大的。秋燥不仅会伤人而且会伤害肺部。所以要多喝水。
中医有句名言“形寒饮冷则伤肺” 。秋季天气已经逐渐转凉。还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上。秋天必须补水。通常。秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上。才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。但要注意多次少量。此外。每天不停地说话还会伤气。其中最易伤害肺气和心气。所以要注意“少言” 。
4、初秋防晒也重要
有的MM认为。秋天到了。阳光也开始变温柔。防晒霜已不是必需品了。其实。这种想法不正确。虽然气温下降。人们感觉凉爽。但事实上紫外线还和夏天一样强。加上秋天人们出游频繁。防晒依然是护肤大件事。不但应该继续使用防晒霜。防晒倍数还应和夏天一样。一般含防晒值的普通面霜并不能满足需求。
5、家居、衣着多色彩
好的视觉刺激对我们的健康也是非常重要的。处暑时节可以在自己的工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草。有利养生。
6、伸懒腰也可缓解秋乏
即使在不疲劳的时候。有意识地伸几个懒腰。也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压。利于心脏的充分运动。使更多的氧气能供给各个组织器官。
7、多吃白色食物
秋季气候转凉。空气也略显干燥起来。传统养生认为。白色食物入肺。也就是说白色的食物对肺健康是有促进作用的。养生效果很不错。
8、多吃清热安神食物
从养生的角度来看。处暑节气适宜进食清热安神的食物。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。但这些食物一次进食不可太多。
另外。处暑过后秋燥渐盛。为防止燥邪伤肺可多吃一些滋阴润燥食物。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等具有益气之效的保健食物。
处暑这样洗澡也养生
冷水浴
所谓冷水浴。就是用5-20℃之间的冷水洗澡。秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。
首先。它可以加强神经的兴奋功能。使得洗浴后精神爽快。头脑清晰。
第二。冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力。被称作是“血管体操” 。
第三。洗冷水浴还有助于消化功能的增强。对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法。
秋天气温逐渐降低。人体对寒冷和冷水也逐渐适应。以至于到了深秋和冬季。洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴应循序渐进。包括洗浴部位由局部到全身。水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。

处暑养生 避免过早添加衣物

处暑养生避免过早添加衣物