秋分时间秋分具体代表了什么意思( 二 )

三忌睡前情绪激动
睡前情感起伏会引起气血紊乱。导致失眠。还会对身体造成损害。所以睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动。特别是不宜大动肝火。
四忌睡前过度娱乐
睡前如果进行过度娱乐活动。尤其是长时间紧张刺激的活动。会使人的神经持续兴奋。使人难以入睡。
五忌睡时过多言谈
准备睡觉的时候最好不要过多说话。那样很容易就会影响到睡眠质量。会使神经进入到兴奋状态。影响我们的睡眠。
六忌睡时掩面
睡时用被捂住面部会使人呼吸困难。身体会因之而缺氧。对身体健康极为不利。
七忌睡时张口
睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸。吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏。胃也会因之着凉。
八忌睡时吹风
人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低。易受风邪侵袭。因此睡觉时要注意保暖。切不可让风直吹。
秋分起居养生须知
现在我们早晨在起床的时候。有时候会感觉头很晕。身体很不舒服。也很困倦。秋分后。天气越来越冷了。在生活中我们应该要注意许多起居的事项。不要认为起居是无关紧要的事情。一个良好的起居习惯。能够给自己带来健康的身心。
秋分以后。气候渐凉。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果防护不当。不注意饮食和起居.就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人。此时要特别注意胃部的保暖。适时增添衣服。夜晚睡觉盖好被子。
中医认为：侧身屈膝而卧。可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧.而以右侧弓形卧位最多。正符合古人所言的：“卧如弓。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前。一手自然放在大腿上。右侧卧。微曲双腿。全身放松。这样脊柱自然形成弓形。四肢容易自由变动。且全身肌肉可得到充分放松。胸部受压最小。不容易出鼾声。
需要指出的是。秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。如心衰患者。则宜采用半卧位。脑血栓患者。侧卧会加大血流障碍。易导致血栓再发。而宜仰卧。胃溃疡患者。右侧卧。会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量。引起胃部灼痛。而宜左侧卧。高血压患者。宜加枕平卧。枕头一般高15厘米左右。肺气肿患者宜仰卧。头部略高。双手向上微伸。以保持呼吸通畅。
另外。“夜卧常习闭口。”目的也在于使精气内存不散。因此。秋季睡眠尽量不要张口呼吸。以助秋季养收之道。
衣着要领
秋分后太阳直射的位置移至南半球。北半球得到的太阳辐射越来越少。而地面散失的热量却较多。气温降低的速度明显加快。进入“秋分”节气.此后冷空气会逐渐活跃。“秋老虎”出现的几率也越来越小。农谚说：“一场秋雨一场寒” 。“白露秋分夜。一夜冷一夜” 。正是“一场秋雨一场寒。十场秋雨好穿棉” 。随着秋分节气的到来。气温降低的速度将明显加快。应准备好换季的秋装。特别是老年人。代谢功能下降。血液循环减慢。既怕冷。又怕热。对天气变化非常敏感。可适时加厚衣服。秋天早晚凉。千万要注意别让“背”和“心”凉着。必要时。可先穿上夹背心或毛背心。
围巾保护喉咙口
颈前部即颈部的前下部分。就是俗称“喉咙口” 。上至喉结的位置。下到胸骨上边。有些女性为了追求时髦穿低领衫。这个位置就正好裸露出来了。颈前部若被冷风吹到。就会造成颈肩部甚至全身皮肤小血管的收缩。若持续受寒。交感-肾上腺等神经内分泌系统就会立即产生应激反应。全身的应变调节系统也都会有所反应。导致抵抗力下降。这时候从呼吸道侵入人体的。或原本就在人体内的细菌、病毒就会伺机作乱。引发鼻咽黏膜局部小血管炎症。使血管运动功能紊乱、血流淤滞。还会造成颈后部、肩上区和肩胛区疼痛。一旦进入慢性阶段还会令组织的纤维发生改变。使局部循环更闭塞。导致头痛、头晕、反复落枕及颈椎病等。

秋分时间 秋分具体代表了什么意思( 二 )

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