小满节气盘点小满时节最适宜的6大运动( 二 )

肩井观想功
适应病症：露肩风、肩周炎、肩痛及肩关节骨质增生等症。
做法：自然站立。双脚分开与肩同宽。双臂自然下垂。掌心朝内侧。中指指尖紧贴风市穴。拔顶。舌抵上腭。提肛。净除心中杂念。全身放松。意念观想肩井穴。可增加气血对上肢部位的作用。加强上肢生理功能。每次观想20分钟。每日早晚各站桩、全身放松。观想一次。
【小满节气盘点小满时节最适宜的6大运动】灸夺命穴功
适应病症：治丹毒。
做法：站、坐均可。用艾卷灸夺命血。灸十分钟。丹毒立即转色。每天灸两次分早晚。夺命穴位置位于肩髁穴与肘部尺泽穴线中点。
小满节气三原则
原则一：清热利湿、生津止渴
因人体在夏天津液消耗较多。所以夏天应注意清热生津止渴。并且因这一时期暑湿并重。所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为。长夏在五脏中归于脾。也宜清补。按中医养生学的观点。过湿对脾不利。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意。因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能。所以不宜多食。夏天酷热高温。人们喜冷饮。饮水多。导致湿气易侵入人体。外湿入内。使水湿固脾。引起脾胃升降。令人的运化功能产生障碍。就会积水为患。引起食食欲不振等。因此。夏天要常吃利水渗湿的食物。这样能够健脾和胃。脾健则其升降运化功能得以恢复。有利于行水利湿。
原则二：清心祛暑、清热解毒
中医认为。夏为暑热。夏季归于五脏属心。适宜清补。而心喜凉。宜食酸。比如可常吃些小麦制品。之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一。阴阳互补。因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜。尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度。以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
原则三：健脾养胃。补气益阴
进入夏季。天气炎热。人体消耗增大。一方面急需补充营养物质和津液。另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足。胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则。以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。这样才能达到养生保健的目的。同时。少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物。并且每餐进食量不宜过大。应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现。那么根据中医养生学的观点。注意针对性。辨证用膳。或补脾肺气虚。或气、阴双补。
结语：小满节气天气炎热。喜爱运动健身的朋友一定要选择好自己的运动项目。上文为大家推荐的6大适宜小满节气的运动大家都可以试一试哦！

小满节气 盘点小满时节最适宜的6大运动( 二 )

小满节气盘点小满时节最适宜的6大运动( 二 )