小满节气盘点小满时节最适宜的6大运动

二十四节气中的小满节气是处在夏季的第二个节气。小满节气的到来也预示着天气将越来越闷热。所以在小满节气一定要做好养生保健工作才行。除了饮食上需要注意之外。在运动方面也应该选择一些适合本节气的运动。那么小满节气养生最适宜哪些运动呢？下面就让我们一起来了解下吧。
小满四月坐功
《遵生八笺》中曾经说道：“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功：每日寅、卯时。正坐。一手举托。一手拄按。左右各三五度。叩齿。吐纳。咽液。治病：肺腑蕴滞邪毒。胸胁支满。心中儋儋大动。面赤。鼻赤。目黄。心烦作痛。掌中热。诸痛。”
小满时夏熟作物子粒已开始饱满。但还未成熟。所以称之为小满。就人体来说。生理功能加强。新陈代谢旺盛。本法以“小满”命名。正是顺这一时令特定而制定的气功锻炼方法。适宜于小满时节锻炼。可于小满开始。练至芒种为止。暑为夏令主气。在时为夏。在六气为暑。在脏为心。故本文主治面赤。心烦。心中儋儋动。掌中热。即属此类。又心火盛易克伐肺金。故有胸胁支满。鼻赤等肺的病症。采用此法锻炼。有利于这些病症的预防和治疗。
做法：每日凌晨三至七点时。正坐。一手手心向上用力托举。一手手心向下。用力下按。各三至五次。然后牙齿叩动三十六次。调息吐纳。津液咽人丹田九次。可治：肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满、心颤心慌、面红鼻赤。眼珠发黄、心烦心痛。掌心发热等病症。
膻中观想功
适应病症：心肌炎、肺炎、咽喉炎、气管炎等。
做法：保持自然站立的姿势。然后将自己的双脚分开与肩膀同宽。
双臂自然下垂。掌心朝内侧。中指指尖紧贴风市穴。拔顶。舌抵上腭。提肛。净除心中杂念。全身放松。意念观想两乳之间的膻中穴。久观此穴可贯通阴阳。连接上下。每次观想20分钟。每天早晚各做1次。
治低血压功
适应病症：此功久练能使低血压回升。
做法：(1)双腿并拢站立。双臂自然垂下。两掌。b贴近股骨外侧。中指指尖紧贴风市穴;拔顶。舌抵上腭。去除心中杂念。两眼轻闭。屈肘两手慢慢抬起。两手心对正两乳。与两乳相距离10厘米左右。意念由两手心射出两道白光。射人两乳内。由腹部上来两股气流在两乳内与自光相接。每次静坐20分钟左右。练毕自然收功。(2)自然站立。双脚分开与肩同宽。双臂自然下垂。掌心朝内侧。中指指尖紧贴风市穴。拔顶。舌抵上腭。提肛。净除心中杂念。全身放松。两臂侧平举。好似在水内游泳。撩水到头顶。两手由头顶经面部下按至两乳停止。手心转向内对正两乳。相距10厘米左右。意念手心两道白光直照射两乳内部。由小腹向上两股气流与白光相接。每次站20分钟。功毕。两手放下自然收功。
脊椎运动功
适应病症：有助于小满节气增强脊神经的功能。我们所说的中枢神经主要包括脑神经还有脊神经。
脑神经有12对。脊神经3l对(包括颈神经8对。胸神经12对。腰神经5对。尾神经5对。骶神经1对) 。脊神经可以支配躯干及四肢。全身大部分骨骼肌的运动。及大部分内脏的活动。脊神经后根可增强感觉传导。活跃内脏和躯干功能。可防治癌症。对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效。
做法：预备式站式二。两眼平视。两掌转至两大腿前面。含胸实腹。屈膝蹲身。溜臀部。头向前微低。两掌心摸到膝盖为止。身体慢慢直立。挺胸仰头使脊椎向后弯。蹲身手摸到膝盖低头。直身挺胸仰头为一次。共坐36次。

小满节气 盘点小满时节最适宜的6大运动

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