每年初秋 。中医门诊的患者都会增多 。其中不少都是气虚寒底体质的人 。症状主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不调等 。入秋以后 。雨水会明显减少、空气湿度渐渐降低 。“秋燥”最容易引发咳嗽 。许多人一到秋天就咳嗽不止 。不少患者以为是喉咙炎症作祟 。自行使用抗生素却收效甚微 。这种情况往往是外燥所致 。外燥是由外感燥邪所致 。常常会有感冒、咳嗽等征兆发生 。初秋常常为温燥 。通常表现为头痛身热、干咳无痰、呼吸不顺、心烦口渴、舌干无苔 。
此时应该多喝水补津液 。除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外 。保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节 。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼 。不然的话早晚多往地上洒点水 。或用湿拖把擦地等 。现在还有不少家庭每天都要开几个小时的空调 。本来“秋燥”就不请自来 。如果在干燥的空调房中待久了 。人体的津液自然会受到更大的损伤 。引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状 。
3、适量运动保阴气
秋季养生不能离开“收、养”这一原则 。要把保养体内的阴气作为首要任务 。运动也应顺应这一原则 。即运动量不宜过大 。宜选择轻松平缓的项目 。尤其是体质虚弱者 。以防出汗过多 。阳气耗损 。
登山是秋季户外运动的不错选择 。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能 。使人的肺活量及心脏收缩力增大 。对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用 。并能降低血糖 。增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数 。爬山时温度变化较为明显 。可使人的体温调节机制不断处于紧张状态 。从而提高人体对环境变化的适应能力 。此外 。处暑后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子 。对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用 。
需要注意的是 。登山是一种负重运动 。膝关节承受了整个身体的重量 。特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下 。又继续登另一级台阶 。膝关节一直处于半屈状态 。这会对关节造成较大的负担 。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动;体弱者也不可一味强调登山的保健效果 。
处暑吃什么
1、清热安神 靠入口调理
“病从口入” 。饮食与疾病很容易“挂钩” 。
处暑之后 。早晚温差变化开始明显 。肠胃接受不了忽冷忽热的刺激 。胃酸分泌增加 。胃肠发生痉挛性收缩 。抵抗力和适应性就会随之降低 。这时候容易出现一些肠胃病 。患有慢性肠胃病的患者往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。
加之饮食不当 。这种不适的情况还会进一步加重 。因此在饮食方面一定要谨慎 。
从养生的角度来看 。处暑节气适宜进食清热安神的食物 。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类 。但这些食物一次进食不可太多 。要做到少食多餐 。
另外 。随着气侯渐渐干燥 。人体肺经当值 。这时可多吃滋阴润燥食物 。防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物 。或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效 。也能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物 。因为这些食物会加重秋燥 。
2、养脾胃祛湿是关键
虽然处暑过后意味着秋天的开始 。但气温上还没真正进入秋天 。桑拿天、雷雨天气依然较多 。天气闷热 。因此近期还要注意防暑祛湿 。养护脾胃 。夜里不要贪凉 。不要多吃冷饮 。以预防胃肠道疾病 。因为胃喜湿不喜寒 。

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