除了以上所说 。而在自身的生活方面 。也一定要注意细节 。每天早晨起床后 。一定要用冷水洗脸 。晚上回来后 。用热水泡脚 。当然最好能给全身擦洗一遍 。这样能很好地预防疾病 。良好的生活习惯从某些角度来说会带给我们健康的身体 。所以希望大家都能有一个健康的生活习惯 。
白露为霜 。生活要注意
白露身不露着凉易泻肚
白露时节已经是典型的秋季气候了 。不少人在这个时候会因饮食不当或外感风寒 。而造成急性腹泻 。由于这种腹泻常常伴随着发烧、水泻(每日大便次数超过2次)、进食减少、体力下降、浑身没劲 。以及感冒等症状 。因此几天下来 。人便会消瘦不少 。
白露之后昼夜温差加大 。如果这时候贪食寒凉 。易使脾胃机能失常 。此时若贪食生冷、瓜果 。则会使脾胃受损而发生腹痛腹泻 。
除了凉性的瓜果 。苹果也不宜多吃 。中医认为 。苹果味酸、甘 。性凉 。食用得当 。不仅可以生津、止渴、润肺 。还能中和喝烧酒或黄酒以后的热毒 。少吃一些苹果 。可以止泻 。但吃多了或体弱 。就有导致腹泻的可能 。
通常来说 。急性腹泻多属于自限性疾病 。也就是说 。急性腹泻在发生发展到一定程度后能自动停止 。并逐渐恢复痊愈 。所以 。对于急性腹泻患者来说 。一般拉两天肚子 。把肠道里的一些寒气排空后 。身体就会自行康复 。但在此期间 。应注意补水 。可在米汤中加入少量盐分 。或在开水中加入少量的盐和一汤匙白砂糖 。以补充津液的损耗 。
薄衣御寒有讲究秋冻不冻头腹足
白露以后 。气温日趋下降 。昼夜温差逐渐增大 。天气时冷时热 。“秋八月 。乱穿衣”的现象非常突出 。春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀 。讲究秋冻的原因是 。秋冬之后 。天气变凉 。人的毛孔要闭合起来防着凉 。如果过早就把厚衣服穿上了 。毛孔就会因为受热而开放 。突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人 。
防治脾胃受寒 。最为重要的就是腹部的保暖了 。白露季节有一个重要的原则 。就是不要穿过于暴露的衣服 。露背装、露脐装都已不合时宜了 。特别是老年人 。应随外界气温冷暖及时增减衣服 。衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料 。还要注意夜晚保暖 。不盖被子或被子过薄 。也会引起腹泻 。
我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法 。明确指出“薄衣之法 。当从秋习之” 。也就是说秋天不要太快地添加衣服 。这样 。就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄 。顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要 。所以秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康 。
秋冻要有度《黄帝内经》指出：“故智者之养生也 。必顺四时而适寒暑”;又说“从之则苛疾不起 。逆之则灾害生” 。古人并不笼统地主张天热了还要“捂” 。天冷了还要“冻” 。俗话说“一场秋雨一场寒” 。当天气骤然变冷时 。适当添加衣物还是必要的;否则 。不但不能预防疾病 。反而会招灾惹病 。
饮食进补注意养肺
白露时节 。秋燥伤人 。容易耗人津液 。因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。中医认为 。这是肺气大肠相表里 。肺主皮毛的缘故 。因此 。从饮食上看 。应注意滋阴 。此时养生应“顺四时” 。秋季对应的是肺 。因此白露时节要注意养肺 。
由于“肺主气 。司呼吸 。主宣发与肃降 。喜润不喜燥 。”所以白露季节不能一味进补 。专家建议 。在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主 。建议市民要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等 。多吃橙黄色蔬菜 。比如南瓜、红萝卜等 。另外 。吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要 。如芥兰、菠菜、绿菜花等 。

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