虽然说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应 。也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施 。经过一段时间的调整与适应 。“秋乏”会自然而然地消除 。但为了不至于因此而影响工作和生活 。最好还是采取相应的防治措施 。
营养专家表示 。处暑时节正处在由热转凉的交替时期 。自然界的阳气由疏泻趋向收敛 。人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 。此时人的起居应相应调整 。尤其是睡眠要充足 。最好比平常多睡一个小时 。因为只有这样 。才能适应“秋乏” 。
“秋乏”与体液偏酸有关 。多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质 。有助于消除疲劳 。营养专家特别提醒说 。处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物 。如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等 。这些食物都能帮助人体克服疲倦 。
穿衣要“酌情增减”起居宜“早睡早起”
有很多人都认为处暑的到来 。夏季就彻底结束 。其实不然 。在处暑节气中 。也许还会出现高温现象 。固然天气会有所转凉 。但在中午时候还是能达到三十多度的高温 。所以 。大家在穿衣方面要注意好 。不要盲目的增减衣服 。要根据天气以及身体状况合理地增减衣服 。而在早晨 。最好不要赖床 。早点起床锻炼会对身体有着巨大的帮助 。
养生保健专家张东生说 。我国自古以来就流传着“春捂秋冻 。不生杂病”的养生保健谚语 。因此 。秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄 。阳气内收”的需要 。适当地冻一冻 。但“秋冻”不仅局限于未寒不忙添衣上 。还要密切注意天气变化 。添衣与否应根据天气的变化来决定 。只是不宜添得过多 。以自身感觉不过寒为好 。
处暑时节 。时值初秋 。天气变化无常 。“一天有四季 。十里不同天”“若要安逸 。勤脱勤换” 。因而应多备几件秋装 。做到酌情增减 。随增随减 。特别是老年人 。代谢功能下降 。血液循环减慢 。既怕冷 。又怕热 。对天气变化非常敏感 。更应及时增减衣服 。
处暑时节正处在由热转凉的交替时期 。自然界的阳气由疏泻趋向收敛 。人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 。此时起居作息也要相应调整 。养生专家提醒说 。此时节 。公众要养成早睡早起的习惯 。一般而言 。秋季睡眠以晚上9至10点入睡 。早晨5至6点起床为宜 。中午时分应注意午休 。有利于保养精气 。
此外 。在处暑时节 。睡觉时还要关好门窗 。腹部盖薄被 。以防脾胃受凉 。白天只要室内温度不高不宜开空调 。可开窗使空气流动 。让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气 。室内可养些植物 。如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物 。可以调节室内空气 。增加含氧量 。
当心“秋燥”伤人
23日 。处暑 。养生专家提醒说 。此时节 。公众要当心“秋燥”伤人 。在增强身体锻炼的同时 。应注意饮食调理 。
在处暑时节 。人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的 。甚至起皮脱屑 。毛发枯燥而无光泽 。头皮屑增多 。口唇干燥或裂口 。鼻喉燥得冒火 。大便干结 。这种现象就是人们常说的“秋燥” 。
某位养生专家介绍说 。“秋燥”是由于气候干燥造成的 。处暑期间的“秋燥”属温燥 。发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等 。此外 。处暑期间某些疾病 。如支气管扩张、肺结核等 。在“秋燥”的作用下也易复发或加重 。因此 。处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防“秋燥” 。

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