养生专家表示 。预防“秋燥”的最好方法便是增强身体素质 。首先 。要确保充足的睡眠及睡眠质量 。睡眠可消除人体的疲劳 。使人的大脑及肢体得到充分休息 。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体 。增强机体的抵抗力 。其次 。要加强晨练 。晨练应该从早晨刚醒来时开始 。早晨醒来后最好先在床上练习叩齿、咽津等 。然后再下床到室外进行体育锻炼 。
四大调养加固健康防线
一、精神调养
处暑时节“宜安静性情” 。时至处暑 。秋意越来越明显 。大自然逐渐出现一片肃杀的景象 。此时人们容易产生悲伤的情绪 。不利于人体健康 。因此 。在精神调养上 。处暑时节要注重收敛神气 。使神志安宁 。使情绪安静 。切忌情绪大起大落 。平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动 。
二、起居调养
处暑后气温逐渐下降 。气温日较差增大 。此时 。在起居方面 。要注意根据气温适时添减衣服 。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期 。自然界的阳气由疏泄趋向收敛 。人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 。此时起居作息也要相应地调整 。要注意早睡早起 。早睡可以避免秋天肃杀之气 。早起有助于肺气的舒展 。
三、运动养生
运动不宜太过 。尽量选择运动量较小的活动 。避免大量出汗 。以伤阳气 。如明？高濂着《遵生八笺》中的坐功：每日寅时(凌晨3-5点) 。正坐 。向左右转头 。两手捶背各五到七次 。然后牙齿叩动三十六次 。调息吐纳 。吞咽津液 。也可多做广播体操 。打太极拳、散步等 。
四、饮食调养
处暑节气肝心少气 。肺脏独旺 。饮食上宜增咸减辛 。助气补筋 。以养脾胃 。饮食上宜多食咸味食物 。如可多食荸荠、沙葛、粉葛等 。少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等 。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品以防秋燥 。顺应肺脏的清肃之性 。还可结合药膳进行调理 。
总结：文章已经结束 。大家都认真阅读了吗？处暑这个节气还是受不少人喜爱的 。在这个节气中 。大家最好能有一个良好的生活习惯 。要注意好饮食 。多做一些养生运动 。对身体很有帮助的哦 。

• 处暑是什么意思 处暑来临该怎样养生呢
• 白露是什么意思 白露节气应该注意哪些
• 处暑养生 告诉您处暑时节养生方法
• 处暑养生 处暑时最适合做哪些运功
• 白露吃什么 白露饮食上要注意哪些
• 处暑养生 处暑吃什么最养生
• 处暑养生 告诉你处暑过后六大提示
• 处暑养生 告诉你处暑五个注意事项
• 白露是什么时候 白露节气会带来哪些疾病
• 白露吃什么 白露节气吃什么最养生