立秋代表什么立秋养生注重五点( 二 )

四、药膳
百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克。鲜莲子50克。鲜百合30克。冰糖适量。将莲藕洗净。切小粒。鲜莲子洗净(不去莲子心) 。鲜百合洗净。三者一同放入砂锅。加适量清水。大火煮沸。小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成。调入冰糖。即可食用。具有健脾益肺。清心安神的功效。
五、运动养肺
根据自身的体质状况。可选择一些适合自己的锻炼项目。如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量。改善慢性呼吸病患者的肺功能。练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用。是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。
立秋吃什么
抗衰老食物立秋必吃
随着人们生活水平的提高。对节气与健康的关系越来越注重。立秋以后。吃些什么可以让人延缓衰老呢？健康专家支招如下：西兰花：西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素。对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性能起到很好的作用。藕：藕不论生熟。都具有很好的药用价值。
俗话说“秋风起。长膘忙” 。立秋后天气转凉。人们胃口大开。有关专家提醒。不良饮食习惯是食管癌等疾病的重要诱因。一旦持续出现吞咽越来越困难等症状。应当引起注意。食管癌的发生和饮食习惯以及饮食结构有非常大的关系。很多人都大量的进食一些酸性的食物。导致体质酸化。癌细胞也不会像正常细胞那样。因为环境就会死亡。事实上癌细胞是正常细胞为了在酸性环境里生长。采取主动变异。并继续绵延而成。
立秋口干喝碗金菊花茶
立秋后。秋燥来袭。人们常会觉得口干舌燥、老想喝水。有的还会出现小便黄。大便干等上火的症状。这里给大家推荐一款清热的花茶。能很好地避免这种情况。把热毒之邪排出体外。而且这道茶气味芳香。口感好。无需加糖。制作方法是将金银花6克、菊花6克、绿茶6克放入茶杯中。用开水冲泡、温浸10—15分钟后即可。中医认为。金银花是清热解毒的佳品。而芳香的菊花疏风清热、清肝明目。善于清利头目。
立秋必吃抗衰老食物
健康最有利的水果。此外。在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一。因为苹果富含纤维物质。可补充人体足够的纤维质。降低心脏病发病率。还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备。每周节食一天。这一天只吃苹果。号称“苹果日” 。
皮肤干怎么办？芝麻有滋润皮肤的特点。不光是秋天。芝麻四季都可以食用。秋冬季节每天一大匙。春夏季节每天半勺即可。
立秋里的两款美味节瓜菜
节瓜的食用方法是多种多样的。既可作为食用蔬菜。也能摇身一变成菜肴。煲汤以作解暑的茶水更是不在话下。而在立秋。节瓜还能帮助我们对抗“秋老虎”哦！立秋里的两款美味节瓜菜： 1、咸蛋滚节瓜汤功效：清热消暑。下火生津。材料：节瓜500克。咸蛋2个。猪瘦肉150克。生姜3片。
立秋后多吃些扁豆健脾助消化
扁豆。也就是豆角。其嫩荚是蔬菜。种子可入药。扁豆气味清香。健脾助消化。最适合立秋后吃。中医认为。立秋到秋分这段时间叫“长夏” 。长夏的特点是雨水较多。暑热夹湿。脾胃受困。人常常觉得食欲不振、胸闷腹胀、困倦乏力。长夏时喝扁豆粥。有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。扁豆富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素和维生素C等。此外。扁豆的膳食纤维极高。是芹菜的3倍多。对缓解便秘、给身体排毒大有好处。

立秋代表什么 立秋养生注重五点( 二 )

立秋代表什么立秋养生注重五点( 二 )