孕期食谱 蒜蓉蒸鳕鱼



孕期食谱 蒜蓉蒸鳕鱼

文章插图
  孕期食谱 蒜蓉蒸鳕鱼
  原料:鳕鱼,豆腐,姜,蒜,小辣椒 。
  做法:
  步骤1:豆腐切块,铺在盘子上 。
  步骤2:姜,蒜,小辣椒分别切成沫,搅拌在一起,加入盐和味精 。
  步骤3:鳕鱼洗净,去皮去骨,切成片 。
【孕期食谱 蒜蓉蒸鳕鱼】  步骤4:在豆腐上面放上鳕鱼片,再铺上搅拌好的姜蒜沫 。
  步骤5:放在蒸锅里面,蒸15分钟即可 。
  营养价值:
  鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富,肉味甘美 。鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用,其中清蒸鳕鱼清淡爽口,简便易做,还有活血止痛的功效
  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
  忌食人群:婴儿