24节气大雪大雪节气到来该如何养生保健

大雪节气的到来。意味着我们出门要裹得跟粽子一样来御寒。今天呢。小编主要来跟大家聊一聊大雪节气的养生保健工作。那么。大雪节气要怎么来养生保健呢？对此感兴趣的朋友赶紧跟着小编一块儿来了解一下吧！
大雪节气到来。天气寒冷。此时我们更要做好养生保健工作。相关专家表示。由于大雪节气低温。在大雪节气的前后。会出现三类病人。一个是哮喘、咳嗽、感冒等呼吸道感染类疾病。另外一个是心肌梗塞、脑溢血等心脑血管类疾病的患者。还有就是因为腹部受凉而引发腹痛、腹泻的病人。为此。在寒冷的环境中。我们更好时刻注意自身的保健。最好是做好以下的“七宜” 。远离疾病。
大雪节气养生要七宜
一宜保暖
冬属阴。以固护阴精为本。宜少泄津液。故冬“去寒就温” 。预防寒冷侵袭是必要的。中医认为。保暖首先要从头部开始。大雪节气之后。老人、孩子以及机体抵抗力不好的中青年人外出时最好戴上帽子。其次。背部、腹部、足部也是保暖的重点。但不可暴暖。尤忌厚衣重裘。向火醉酒。烘烤腹背。暴暖大汗。
二宜健脚
必须经常保持脚的清洁干燥。袜子勤洗勤换。每天坚持用温热水洗脚。同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上。活动双脚。此外。选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮
中医认为。水是阴中的至阴。因此在寒冬到来之际。大家不妨多喝水来养阴。通常来说。一天中有三杯水是一定要喝的。第一杯是早上起来时。可以润肠。第二杯是下午五点。可以滋肾阴。第三杯是晚上的九点。可以养心阴。冬天建议每天喝不少于2000毫升的水。
四宜调神
冬天易使人身心处于低落状态。许多疾病。是由于情志引起的。改变情绪低落的最佳方法就是活动。如慢跑、跳舞、滑冰、打球等。都是消除冬季烦闷。保养精神的良药。
五宜通风
冬天天冷。有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡。这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗。让空气对流外。晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷。可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷。具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降。对虚弱、患病的人要加强监护。观察呼吸、脉搏是否正常。以利及时采取措施救。
六宜粥养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡。晨起服热粥。晚餐宜节食。以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
【24节气大雪大雪节气到来该如何养生保健】七宜早睡
冬天的时候阳气肃杀。白天短。黑夜长。一定要注意“早卧迟起” 。不可以熬夜。也不要过早起床晨练。早睡可以养阳气。迟起可以固阴筋。
大雪节气养生攻略
我们将迎来大雪节气。那么大雪节气如何养生呢？大雪节气养生要重视。因为大雪时节天气寒冷。不注意养生很容易生病。具体大雪节气如何养生呢？小编教你衣食住行的养生攻略！
大雪节气如何养生
一、饮食养生：多喝水、食温补、多吃苦、常喝粥
1、天越冷越要多喝水
多喝水则有利于氧气的供给。呼吸顺畅。保持良好的身体状态。因此。冬天不要等到口渴了再喝水。体力消耗大的人尤其要多喝。另外。冬季以饮温热水为宜。坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。
2、吃一些温补性的食物
如羊肉、牛肉等肉类。还要多吃一些益肾类的食物。如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。此外。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。它们不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷。且能润肺生津。

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