孕期补钙食谱茶树菇烧豆腐的做法

茶树菇烧豆腐的做法

文章插图
1.准备食材：
豆腐1块、茶树菇1小把、荷兰豆适量、食盐1茶匙、蚝油1茶匙、食用油1/2汤匙、姜2片
2.步骤1：茶树菇去掉根部，用清水浸泡约1个小时。
3.步骤2：将浸泡好的茶树菇剪成段。
4.步骤3：将豆腐切成厚度为0.5厘米的片，备用。
5.步骤4：荷兰豆洗干净，去掉蒂头，撕掉丝。
6.步骤5：热油锅，煸炒姜片，然后将豆腐放入锅中煎到两面金黄。
7.步骤6：然后将豆腐挪开，放入茶树菇和口蘑炒香。
8.步骤7：然后将茶树菇和豆腐翻炒均匀。
【孕期补钙食谱茶树菇烧豆腐的做法】 9.步骤8：将蚝油和少量水调成酱汁。
10.步骤9：将酱汁倒入锅中，炒匀之后换成小火，焖煮5分钟，再调入盐。最后放入荷兰豆，将荷兰豆炒软。
11.步骤10：将炒好的茶树菇豆腐盛入盘中即可。
茶树菇富含蛋白质、B族维生素、铁等营养素，有强健脾胃、增强人体防病能力的功效，还能缓忧虑和紧张的情绪。
推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童
忌食人群：婴儿

孕期补钙食谱 茶树菇烧豆腐的做法

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